对于女性而言，更年期到来往往是毫无准备的，更年期女性身体和情绪都会出现变化，加上对于更年期了解缺乏，让很多女性烦恼不已。当女性一旦进入更年期，大约是在45岁之后，身体会发生多种变化，这都是“通风报信”的标志。希望您能提前了解，并且做出预防措施。

女人进入更年期，身体或会“通风报信”，越早知道越好

1、情绪不稳定

因为卵巢功能下降或者分泌的激素水平就会产生改变，很容易导致更年期出现情绪不稳定现象伴随产生忧郁，抑郁烦躁等不良情绪，这些都会严重影响身体健康。

2、过分的敏感

卵巢功能逐渐下降或者丧失，分泌激素水平变化，导致更年期，女性情绪非常不利更年期，女性也会更加敏感身边人一些语言，或者行为都可能会让人产生敏感情绪，常常胡思乱想，其实这都与体内激素水平异常有密切联系。

3、记忆变差

女性步入更年期后会影响记忆，经常忘东忘西也会出现短时间记忆力减退的现象，当出现这种情况时，一定要积极进行改善，或许更有助强健体魄。

4、眼睛发干

视力模糊，眼睛经常发干也是更年期中会出现的症状。由于更年期女性体内激素水平发生巨大改变，也会导致身体代谢循环受到影响，双眼得不到充足营养，物质供应就会出现瘙痒现象。

5、皱纹变多

当女性进入更年期时，由于体内激素水平变化，就会导致女性出现皮肤松弛，皮肤弹力下降等情况，眼睛脸颊和嘴唇位置很容易长出大量皱纹和细纹，甚至让衰老痕迹越来越明显。

6、出现脱发

头发的发囊是需要雌激素帮助维持的，伴随着女性更年期出现雌激素水平逐渐降低，头发就会出现大量脱落情况，此时就要引起高度重视，积极进行保养，或许更有助拥有乌黑浓密秀发。

7、体重增加

因为激素水平的变化，也会导致身材变胖，特别是腰部和下腹很容易变胖，日常最好注意运动锻炼，少吃多餐。女性进入更年期，腰部会特别粗，甚至被称为“水桶腰”，一定要积极调节体内激素水平。

女性进入更年期，想要维持激素平衡，可以多吃以下食物：

1、黄豆制品

黄豆制品包括豆腐，豆浆，豆腐脑，豆皮，豆瓣酱，豆芽等这些食物价格都比较实惠。不要小看豆制品，其中营养成分是非常丰富的，能够帮助维持体内激素平衡。

黄豆制品中含有大豆异黄酮这种植物雌激素，能够帮助双向调节体内激素水平，如果雌激素偏低，那么能够达到补充作用，如果雌激素偏高就能帮助慢慢降低，对于人体养生价值非常高。

2、葛根

葛根，又称为“甜葛”、“甘葛”，是一种常见的植物，在大江南北的路边、沟边、山坡、林间等处均有生长。

葛根所含异黄酮葛根素等非常丰富，异黄酮具有双向调节雌激素作用，葛根素对于女性卵巢有特定活性作用，加快卵巢局部血液循环，滋养卵巢功能，提升雌激素水平。

女性朋友经常吃葛根，有助补充雌激素葛根，还有助保护女性身体健康，建议进入更年期的女性可以多吃葛根粉，有助改善气色，身体越来越好。

3、卷心菜

卷心菜，又称为“洋白菜”、“圆白菜”、“大头菜”等。研究显示，卷心菜含有丰富的硼。硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。

卷心菜中还含有大量的维生素E，有助于维持卵巢功能，促进卵巢的发育，进而增加雌激素的分泌量。因此，女性经常吃点卷心菜，有助于补充雌激素。

女性进入更年期一定要养成好习惯，除了注意饮食还应该保证充足睡眠，因为良好睡眠能够让女性维持各个器官功能正常运行，还有助调节体内激素水平，更有助让内分泌稳定，身体越来越好，气色好显年轻。

除此之外还应该加强体育锻炼，每天坚持30~40分钟有氧运动，比如瑜伽广场舞等都是非常好的选择，能够更好强健体魄，激活免疫力，降低身体患病风险，还能安稳度过更年期。