由于封控封闭的管理措施、较长时间的居家生活

可能会给市民朋友们带来一系列身体和心理的变化

如何做好自身的情绪调节？

下面

苏北人民医院专家为大家支招

适度关注疫情信息

建议每天固定最多2-3个时间段（每段时间不超过1小时）从官方渠道浏览与疫情相关的权威信息，了解相关防疫政策和要求。做好安全防护，时刻牢记少走动、不聚集、戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。

开展适度运动

运动可以增强体质，提高抵抗力，还可以释放负性情绪，降低紧张感。青少年可以选择强度偏大的运动；健康成年人可以选择平板支撑、靠墙深蹲、瑜伽等；老年人则应选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦等。

学习放松方法

通过互联网自主学习适合自己的放松方法，如深呼吸训练、渐进式肌肉放松等都可以帮助我们放松情绪、减轻压力。以家人或好友为单位，建微信或QQ群，可以适当倾诉，相互包容、理解和支持，并相互给与安抚和鼓励，共克时艰。

编辑：华丽

审核：杜强 王垄

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