随着年龄不断的增长，体内激素水平会慢慢下降，有的人出现了色斑皱纹，有的人出现了皮肤黯淡无光，这种情况是很多人都必须面对的，更多的是感到恐惧。专家却表示这种情况不用害怕，甚至公布了相关的抗衰老方法，或许会让你越来越年轻。

生活当中很多人不服老，甚至觉得自己很年轻，远远没有到衰老的地步，但是你知道吗？当你身体出现这些现象的时候，千万别不放在心上，他们提醒你真的已经老了。

腿脚不灵活

人这一辈子离不开的事情就是运动，运动的好处不用多说，尽可以保持一个健康的状态，而且可以调理身心，但是很多人往往因为工作太忙，没有多余的时间运动，日积月累就会导致自己的腿脚越来越不灵活，因为长时间不运动，出现了人体衰老的初表现。

人们常说：“树老根先枯，人老腿先衰”，腿脚不够灵活，是因为腿脚和大脑之间的联系变差，也就是说，大脑向腿脚发出的指令变的延迟，导致腿脚不够灵活。人体出现衰老也是体内钙元素流失加速的一种表现。

肚子变大

无论男女，都不愿意自己的肚子变大，不仅影响外在的形象，而且会造成行动不方便，肚子大，穿衣服的尺码要买大一点，裤子的尺码也要变大，同时弯腰的时候会非常不方便。

面对肥胖的人来说，他们的肚子通常都很大，但是有的人却表示，自己明明很瘦，为什么还要大肚子？其实发胖会导致肚子变大，但是肚子变大，也是衰老的一个信号，体内新陈代谢速度下降，脂肪堆积在腰腹部，再加上长时间久坐不运动，肚子越来越大。

腰挺不直

人体的衰老是全方面的，也就是说身体一旦开始衰老，那么其他的部位也会出现一些特征，只是每个部位的衰老速度不一样，所以不够明显而已。

脊椎是我们身体非常重要的地方，脊椎健康可以让我们身型看上去非常挺拔，同时也对我们的健康有好处。有的人看上去弯腰驼背，一方面是因为小时候养成了不好的习惯，另一方面就是身体已经开始衰老。

6、调节情绪

人体的肠道能够感受到大脑的反应，包括平时的焦虑，压抑，紧张这些不良的情绪，都会影响到人体肠道的生理功能，甚至出现紊乱，最终导致肠道当中的微生态环境失衡。

想要更好的延缓衰老，就得保持每天开心乐观，这样更有利于稳定肠道内的环境。

5、少用电子产品

科技越来越发达，很多人都有熬夜玩手机的坏毛病，但是电子产品或多或少都有辐射，对人体的肌肤更是一种很大的伤害，所以在生活当中尽量远离电子产品，晚上睡觉之前不要把手机带进卧室。

4、多吃水果

一年四季都有大量的水果上市，水果当中含有丰富的维生素以及多种矿物质和微量元素，进入人体之后可以补充水分，达到抗氧化的目的。

3、热水泡脚

工作了一整天，回家之后感到特别的劳累，这个时候可以通过泡脚来缓解一天的疲劳，人体的脚步是离心脏最远的地方，不容易得到养分和血液循环。

睡觉前用热水泡脚，更有利于促进全身血液循环，同时也有助于提高身体抵抗力和免疫力，帮助身体排毒，泡完脚之后可以进行胶地按摩，舒活筋骨。

2、日常护肤

平时一定要做好皮肤护理，如果皮肤长时间处于缺水状态，表皮细胞的新陈代谢速度就会下降，更容易出现皱纹，色斑，情况会让你比同龄人更显老。

日常生活当中不仅要多喝水，而且要注意皮肤补水，同时做好防晒，这样你的肌肤才会更加水润有光泽。

1、多喝水

水是生命之源，更是人体当中不可缺少的有益物质，充足的水分，可以有效地促进新陈代谢，加快全身血液循环，让身体的各个不会获得充足的氧气和营养物质，人们常说女人是水做的并不是没有道理，所以想要更好的延缓衰老，就要多喝水。

其实生活当中延缓衰老的方法有很多，当然加快衰老的原因也有很多，改掉不好习惯的同时，坚持一些延缓衰老的习惯，你也会比同龄人更年轻。