文|北苏

01

在遇到感情问题的痛苦中，看见他人总是很容易的事，看见自己却变得格外的难。

如果你是一个为情感问题所困的人，那试着想一想你现在的处境，你是不是在为对方的敷衍而怀疑，是不是在为对方的不爱而痛苦，又或者是不是在为对方的背叛没有心情面对你的工作和生活？

所见为对方的种种，所见为对方种种给你带来的各种无法改变局面，你忘记了还有自己，你也没有关注你自己，你甚至更没有真正的为你能过得好而做出努力。

即便，成年已久，即便已走进婚姻多年，遇到情感问题，还是会盲目错乱的如一个没有长大的孩子，这并不是一种贬低，而是一份真实的描述。

想一想，你一定会有这样的感受，在你所处的情感问题面前，你无奈，你无助，你迷茫，你痛苦又不知该如何选择，你总是在问外界你该怎么办，你总是不明白，你该如何走出这些让你痛苦的情感问题。

其实，这些问题，终究落到一点，你对自我的关注太少太少，总是在想为什么别人不爱你了，为什么别人会伤害你，没有想过你该如何爱自己，这样的人还适不适合你？

02

我的情感问题来访者中，常会有这样的案例，婚姻遇到背叛，ta会为此十分的难过和痛苦，想过离婚，又没有办法狠心的选择；不想离婚，伴侣的背叛和态度又让ta十分的纠结，不知道该如何应对。

在伴侣坚持要离婚的现实中，还是只会有这两种反应，一面说没办法面对背叛的发生，生活遭受了太多的影响，一面又说无法面对离婚，不能让孩子受到影响。

却忘记那个背叛家庭的人，他背叛了，也坚持着要离婚，你需要关注的问题就不再只能是你想不想放手，你能不能放手；

而是你有没有能力改变他的选择，或者你有没有能力离开他之后依然保证你的生活。

还有的来访者陷入婚外之情的痛苦中，对方已经开始明暗相间的表明态度，残酷的现实也已经明确该放手了，ta一面不接受对方的转变，不情愿放手，一面又各种抱怨和痛苦。

却忘记了感情的事本就强求不了，别说是婚外的感情，就是正常的感情里，一方不爱了就是不爱了，你需要明确的问题是，你不放手的意义是什么，你不放手能够给你带来什么。

把你作为问题的主体，你去问自己在这样的状态下，你有没有转变对方的可能，你有多少把握让自己幸福，你是否走在让自己幸福的路上，你才能遇到解决的方案。

看问题的角度变了，你所面临的情感问题也就不再是无解的状态。

03

不为留住一个人留住一段情痛苦，为留住真正的幸福而行动；正确先感知自己的需求，满足让自己幸福的需求，是遇见幸福的前提，也应该成为成人收获幸福的基础。

遇到感情问题，已经受对方态度影响，陷入痛苦和迷茫之中时，要如何去关注自己，又如何通过关注自己，带自己走出痛苦的漩涡呢？

北苏有两点建议，无论你是走不出一段错误的婚外情，还是没办法接受身边伴侣的背叛，这两点都可以帮助到你。

第一：问清楚自己，你爱这个人的目的是什么？留住他又能不能让你的目的得以实现？

察觉自己，关注自己，或者说看见自己，或许对你来说都是一个十分缥缈的概念。

你会说，我为这个人痛苦，我为这段情无奈，不就是关注自己，为自己的情感状态努力吗？

其实你只要等一等再狡辩，你自己就会承认，你只是在想如何让他还爱你，只是在想如何让背叛你的人留下，不让背叛再发生；

你并没有真正的想过，让这个人还爱你会给你带来什么，让背叛你的人不再背叛是不是就可以幸福？

归结到根本的问题是：你爱这个人的目的是什么？你是想让自己收获幸福的，想让自己被爱被温暖被照顾，想让自己的生活可以顺心如愿的；

那留住这个人，让背叛过你的人不再背叛，你就能收获你的幸福吗？

很显然婚外感情里的人留下或者婚姻之中伴侣的不再背叛，并不等于你的幸福，意识到这一点，是不是会让你蓦然发现，你之前执念的方向太习惯化，留下只能代表留下，不能代表就会幸福，不能代表留住就是幸福。

你以为留住之前让你感情安全的关系，你就能像过去一样幸福？忽略了感情已经变过质，你对感情的需求可能也发生了变化，进而引导你关注自己对生活的真正需要，对感情的真正需求。

第二：如果你已经发现，现在的感情状态并不能让你幸福，你要做出哪些选择和行动，来让你与你的目的相遇？

通过第一步的自我反问，你意识到你执念这个人这段情的方式，并不能给你带来真正的幸福，也在进一步了解自己的过程中，了解自己的需求，那接下来你要做的就是引导自己走出痛苦，重新追求生活。

这句话一说出来，你可能会觉得很鸡汤，道理都懂，可是在婚外情的痛苦面前，或者在背叛的无奈面前，根本就没办法去做到这些，因为太痛苦了。

北苏想说，的确这个方向如果你不行动，它就是一份没有多少帮助的大道理，但是如果你能试着去行动，去分析，去走去努力，它就会成为你改变局面，摆脱痛苦的起点，而且还很可能成为你靠近幸福的开端。

具体要怎么做，首先是思考和分析，把你内在真实的需求找出来，与现实局面对照分析，衡量和评估一下，感情该放手还是能继续；

放手后如何重新开始；具体需要做哪些调整，哪些修复，哪些沟通；

不放手要如何应对，你需要提升的哪方面的能力，你需要做好哪些准备：

在这些问题中，细化你行动的方向和方式，以及你可能遇到哪些问题，你该带着怎样的心态面对和解决这些问题等。

04

当你开始思考如何选择，如何应对时，你就开始关注自己了，你的婚恋观也在慢慢成熟，同时，痛苦也在逐渐的远离你，这是一种只有你去努力去行动，才会遇见的一份改变。

成年人成熟的婚恋观，需要把关注自己作为基础，只有这样你才会懂得爱值得爱的人，为值得的人付出，也懂得尊重别人的选择，放手坚持要离开的人。

尊重别人对你的爱与不爱，是你的内在懂得了更爱自己，在情感问题面前，有这份基础，你懂得为自己择一份真正让自己好的方向，也就再没有让你纠结痛苦人和情。