作者：心理咨询师工作委员会志愿者团队 编辑：付洋

图片作者：白日梦者 风牧 文子 绿油油大菠萝 Mason

来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）

面对此次疫情，所有人最焦灼的是没有疫苗和特效药物，口罩往往也买不到，所以，

自身免疫力成为每一个人对抗病毒的基础

。

免疫力的构建有

营养、运动

等多重要素，其中

积极的信念、平和的心态

等我们自己与生俱来的内在生命力的唤起是至关重要的，这种自主的免疫力才是我们最好的防护。

所以，在这个人人都感到焦灼的特殊时期，与其惶惶不安，不如做好孩子的心理防护，提高孩子的免疫力！

01

父母的情绪稳定吗？

疫情，

时而让我们体验着恐惧、焦灼、沮丧、不安等负面情绪，比如抢不到口罩；

时而体验着感动、幸福的情绪，比如看见一线护士的奉献和爱心人士的捐款，可能在很短的时间里，情绪大起大落。

我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母的情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。

02

孩子会管理情绪吗？

我们平时的情绪管理经常是简单的压抑，攥着拳头说“我不怕”，其实这样会容易进一步压抑。

科学方法是首先要学习正确认识和理解情绪、要学习体察接纳自身的真实情绪，让自己成为情绪的主人。

所以

父母可以引导孩子表达“我在担心”“我有点儿害怕”，这才是处理情绪的关键第一步。

之后，才能进一步想解决办法。

大多数时候，孩子

说出来，情绪就缓解了。

03

家里生活稳定吗？

保持生活的稳定、规律，是孩子心理稳定的重要内容。

在防疫的这段时期，请尽量保持生活稳定、规律，不要手忙脚乱、恐慌窒息，人为给孩子制造危机。

04

你的头脑稳定吗？

疫情爆发后，我们每天都会接受大量的信息，既有正面的，也有负面的。我们的大脑只有运作有序才能保持清醒，拥有冷静的判断力。

信息过载，尤其是负面信息超负荷会导致成人精神混乱，更不要说孩子正在飞速发育的大脑啦。

多接收正向温暖的信息，

让孩子心存希望和信心，是我们爱的传递。

05

特别的时光

疫情期间，封闭在家里的我们，要度过一段特别的时光。

关上门，空间小了，就更要一起开动脑筋，让小房间玩出大名堂！

最重要的原则是

“在一起”

，无论玩游戏、看书、做饭、打扫还是学习新技能，因为分享和共同参与成长是核心的主题。

人是需要存在感与价值感的，更可以让孩子有一些做主的机会，让他觉得自己有能力帮助父母、家人。

这样不仅让孩子心怀感恩，更让他有了更多的人生意义感。

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