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    倾诉：

    我是一位两个孩子的妈妈。今天，我又情绪失控了，把8个月大的孩子打了，现在非常的内疚和难过。可能是长期自己一个人带两个孩子，身心疲惫，要辅导老大的作业，小的又不听话，一直要在地上玩，然后把家里的东西扔得到处都是，我很累，就有点急了，狠狠地打了他一顿。

    我不知道别的全职妈妈会不会也这样？老公长期出差在外，身边没有人帮忙，我经常无法控制自己的情绪，怎么办？

    分析：

    想象着你的生活，真的太不容易了，一个人带两个孩子，丈夫又难于给予支持，这样的状态长期必然感到身心疲惫，情绪急需出口宣泄，吵闹的孩子就成了目标。但这又与你想成为一位好妈妈的愿望背道而驰。所以，你需要觉察和接纳情绪，停止由情绪所引发的打孩子行为。首先要照顾和接纳情绪，这样我们才能真正给予孩子更好的照顾。相反，如果我们总是觉得作为妈妈，不能有负面情绪，那情绪无法流动，就容易因为一些事而爆发，事后又花费大力气谴责自己。你可以尝试STOP的技巧，当你意识到自己的负面情绪正在上升，应及时提醒自己：

    第一步：先暂停，不说话，不行动；第二步：后退一步，让自己休息，做个深呼吸；第三步：观察自己身体内在和外在的感受有什么变化；第四部：有意识的行动，比如先喝口水，休息几分钟，再去照顾两个孩子或做家务。最后，如果觉得情绪依然比较难以改善，需要学会寻求外界的帮助，帮自己度过困难的阶段。

    仙岳医院心理咨询师：高溱侦 导报记者 林少蓉