butterfly 提问.

Why

如何保持对他人情绪的洞察力，同时避免自己成为一个多心的人？

在关系中，我们势必要了解到很多负面情绪（的存在）才能谨慎地尽可能多地避开他人的红线，也正因为对负面情绪（的存在）的了解使得我们不由自主地对一些行为或互动展开分析，这种分析时常是一种加戏。

请问其中有无一个平衡点，以及如何达到？

HOW

左中括号

树辉老师

左中括号

（实战派心理咨询师，树辉心理创办人）

从你所描述的问题来看，你的内心是有些矛盾的，你一方面觉得在与人相处时一定要了解对方的情绪，这样就可以尽可能避免一些冲突，另一方面你又觉得如果过度的以了解对方的情绪作为标准去处理人际关系，又会让你变得过分小心翼翼。

这样真的很累，有的时候还会让你觉得很假，像是在演戏一样，所以你想寻求一个平衡点，所谓的平衡点就是你想寻找一个让自己和对方都感到舒服的点。

然而，我想告诉你的是所谓情绪只不过是一个人内在状态的一部分，既然对一个人而言情绪都只是一部分，那么对人际关系而言，情绪就更是其中的一部分，所以我们在和别人相处时不能想当然地以了解对方的情绪为基础，我们要有觉察、识别和处理人际关系的能力。

所以你要拓宽自己的认识，你不是通过了解情绪去和对方相处的，而是通过「构建关系」，这就是一个相对宽泛的范围，如果你仅仅以了解情绪为载体去和别人相处，那你势必会在人际关系中感到处处受限。

人的情绪是多变的，尤其是对一些情绪不稳定的人而言，如果你以不要触及对方的所谓底线为标准，那你就会发现你在和别人相处的时候能说的话很少。

那我们要怎么办呢？

我们至少要允许对方不舒服，只要我们的本意不是伤害他就可以。如果他和你在一起因为你的一个无心之举而变得不高兴了，那并非是你的错，只能说明是他没有成长好，你不用总想着如何做才能不触及到他的底线，只要你无心伤害对方就可以。

在人际关系中，每个人都需要有为自己的情绪负责的能力，谁也不会得到对方特殊的照顾，如果说彼此间需要有照顾的话，那这份照顾也应该是相互的。

所以对你而言，不是简单的照顾好对方的情绪，就会处理好各种关系的，这样做不但你会觉得很累，可能对方始终也会觉得怪怪的，所以你不需要在这一点上下太多功夫。

因此，我们与其花费时间和精力研究自己到底怎么做才能不触碰别人的底线，还不如仔细觉察我们在跟别人相处时自己的底线在哪里？如何让对方意识到你是有底线、有边界的，远远比你总是去想着不要触碰别人的底线和边界要轻松得多。

如果你喜欢心理学，你一定会听说过这样一句话：“做真实的自己。”一个人如何才能做相对真实的自己呢？我想首先要有真性情，你要变得大大咧咧一些，如果你不去过多的关注别人的情绪底线在哪里，你所交往到的朋友也一定不会过多的使用情绪和你对话。

其次，我们要有边界感，对方如果不高兴了，有可能是你不经意间惹恼了他，但是只要那不是你的本意，你就没必要过分的在意，我想这样你才能交到真正可以彼此交心的朋友。

我的回答可以归纳为两点，第一点是你在人际交往过程中要试着让自己放松一点，要拓宽自己的视野，不要紧盯着对方的情绪，不要一味地去区分哪些是正面的情绪，哪些是负面的情绪，因为每个人都要有对自己情绪负责的能力。

其次，在人际关系中你要尝试着建立健康的边界感，健康的边界感会让你更加清晰地觉察和体验自己应该怎样和对方相处，自己应该在关系中投入哪些体验，应该承担怎样的责任。

我们不需要在一段关系中过多的关注对方的情绪，越是亲密的关系越是如此，我们需要关注的是，他对我的需要是什么，我是否可以满足他，同时，我对他的需要又是什么，我应该如何跟他表达我的需要，这样就可以让你们的关系互动起来，这样关系才会变得越来越健康。

作者：树辉老师

一个专心做咨询的实战派心理咨询师

一个在来访者面前没有正行，

但是可以做到字字珠玑的心理咨询师

一个经常会有一些怪论，

可是会深入你内心的非著名心理咨询师

总之是一个

最不像心理咨询师的心理咨询师。

（接受地面&网络视频咨询）

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