在观看电影、电视剧的时候，我们经常会发现只要主角遇到了挫折或者是经受了磨难之后，大多会去海边走走，面对大海大声地呼喊，然后就好像治愈了。

在生活中，我们外出旅游，登上高山，看过大海，浏览历史古迹，虽然累得够呛，但总感觉心情豁然开朗。

以前总会觉得这大概是电影、电视剧里面的噱头，或是人改变的生活环境，感受美景之后带来的愉悦。

这些天读了鞠强教授写的《情绪管理心理学》，才知道原来从心理学的角度来说，个体视角的大小，严重影响着人的情绪，视角越大，所遇事情在个体眼里越小，个体视角越小，所遇事情在个体眼里越大。攀登高山，观看大海，了解历史古迹会不同程度的扩大我们的隐设视角，看淡人世间的烦恼，对我们形成乐观向上的心理暗示，从而让人身心愉悦。

《情绪管理心理学》是复旦大学鞠强教授一本新书。鞠强教授所开创的是一个强调身心健康管理、家庭管理、组织管理以及社会管理相统一的系统，以人本主义哲学为价值观，以二元相对平衡哲学和开放社会系统哲学为方法论，以心理学为技术主线，这本书讲述的是个体的自我情绪管理。

自我情绪管理和个体的主观幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业成功。大量的实证研究和个人经验都显示：心理状况改善是使得许多生理疾病有所缓解，懂点心理学，是人生幸福的基础。

这本书具体描述了存在于意识层面和潜意识层面的15个认知错误。这些认知错误，往往会导致个体主观幸福度下降。批判了导致个体和周边亲密人群产生巨大负面情绪体验的五个负面人格。也为我们提供了个体情绪管理的正确方法。

人是被自己气死的！你的情绪，取决于你看待事物的方式。

一个老太太生了一双儿女，女儿嫁给了洗衣店的老板，儿子开了一家雨伞店。

每当下雨的时候，老太太就担心嫁给洗衣店老板的女儿生意不太好，会影响他们家的生活。

每当天气晴好的时候，他又担心自己家儿子雨伞店的生意不好，孩子生活困顿。

因此，老太太每天都生活在痛苦、烦闷、焦虑之中，整天唉声叹气。

“老太太，下雨的时候，你家女儿生意兴隆。天晴的时候，你家儿子财源滚滚。你真是太厉害了，生了一双这么会赚钱的儿女，不管天晴还是下雨，你们家天天都招财进宝、日进斗金，你还唉声叹气干嘛呢？”

老太太听了精神焕发观念，彻底改变了。从此以后，她的生活中便充满了欢声笑语，感觉自己就像每天踩着幸福的祥云祥云。

同一个人，由于同一个事物的看法，发生了变化，情绪也会发生变化。

在《情绪管理心理学》中，鞠强教授让我们牢记这些话：

这是认知心理学强调的情绪不是有外部刺激直接形成的，而是有一个加工处理的过程，也就是人们评价事物的方式。不同人看问题的方式不同，就会造成完全不同的情绪反应。

第三个工人说：“我正在建造世界上最富有特色的房子。”

面对一份一模一样的工作，回答却截然不同。三个人的结局自然也不同。

前两个人一直都是普通的砌砖工人，生活状况也一直未曾有大的改变，他们的收入也只能维持养家糊口，而第三个工人却成为一名杰出的建筑工程师。

一个砌砖的人，如果把他的关注焦点都放在砌砖赚钱上，那么他的潜意识的焦点，就只看到了劳累和工薪。

如果他的意识与潜意识的焦点都在建筑有特色的大厦上，那么他的内心正在构筑自己的雄伟蓝图，他正朝着一个建筑工程师的理想而迈进。

人的心情和境界，如何很大程度取决于他看问题的方式，取决于他的焦点在哪里。

当某事某人某物相关的信息量越少信息的确定性越少，个体越容易对他做出负面联想，这便是黑箱心理效应。

一对恩爱的小夫妻偶尔因为一件小事吵了一架。这本是稀松平常的事，自己的牙齿会咬到舌头呢。

可是，这位妻子却离家出走，而且把自己的电话关机，所有的交流的工具都一一切断联系，丈夫找遍了，所有亲戚朋友都不知道她去了哪，也不知道怎么和他联系。

过了两天妻子的情绪好转，自己主动回到了家，可是丈夫却无法原谅，妻子的莫名其妙的消失，干脆果断地离了婚。

妻子感到不可理喻，不就是两天没有接他的电话，没有理他吗？值得这样大动肝火，连一个家庭都不要了吗！

殊不知，这正是黑箱效应让丈夫的负面情绪体验非常的糟糕。

懂得了这份道理，那么我们在处理事情的时候一定要记住在家庭生活方面不要制造信息不流畅。否则一旦踩雷，说不定家庭就土崩瓦解了。

好好读读这本书打开自己的心扉，千万别被自己气死了！

这本书对个人的情绪调整和身心疾病的缓解都有巨大的作用，期待你打开这本《情绪管理心理学》，收获属于你的幸福。