导语：随着国人生活水平的快速提升，大家在享受物质生活的同时，也面临了高血糖这样的问题。一旦出现高血糖，如果不及时控制，容易引起严重病症，而且还会发展成为糖尿病。

因此，当出现高血糖后可以根据医生建议正确治疗，想要让疾病恢复速度更快也要做好饮食方面的调节。

这4种症状一出现，都在提醒你：血糖高了

第1，口渴

当血糖升高的时候，可能会导致出现口渴的现象。

这是因为由于血糖升高，人体大量水分就会丢失，自然血渗透压也就相应升高，那么高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，人体就会感到口渴，即便喝水了也还是无法缓解口渴。

第2，头晕

头晕也是血糖升高常见的一种表现，这是因为当体内的血糖含量较高时，血管中的血流速度较慢，血液中的含氧量降低，就会使人经常性地感到头晕的现象。

第3，皮肤干燥

血糖升高也会造成皮肤干燥的情况，这是因为血糖偏高的人群尿量也会增多，每天的尿量会达到三升以上，当身体摄入水分不足时会导致皮肤缺水，引起皮肤干燥以及脱皮。

另外患者也会出现尿糖的情况，血管里面的血糖比较高，对肾脏带来一定的损伤，影响了肾脏对尿液中养分的吸收，从而让尿液里面出现糖分，尿糖试纸呈现阳性。

第4，嗜睡

当体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用时，就会导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，引起体力减退、精神萎靡，使中枢神经系统的氧化应激反应减退，出现嗜睡的表现。

血糖偏高的人，这4种天然食物可以常吃，或有助于降低血糖值

1、西红柿

西红柿日常厨房经常见到的一种食物，因为西红柿本身的味道是酸酸甜甜的，所以也可以作为很多菜肴的提味方式。

用西红柿来烹饪食物基本上不含糖分，对于高血糖的血糖控制有很大的帮助。

2、苦瓜

要控制血糖不妨适当吃苦瓜。因为苦瓜里面的硌元素是一种和胰岛素非常相似的物质，可以起到辅助降糖的效果。

而且苦瓜里面还含有比较丰富的苦瓜素以及苦瓜皂苷，可以有效地促使身体里面的多糖和脂肪被排泄以及分解，使身体里面的血糖值处于平稳状态。

高血糖患者可以在配合医生进行治疗之外，适当地吃一些苦瓜，凉拌或者是晒干泡茶都是非常不错的。

3、南瓜

南瓜是一种日产经常食用的食物，其含有人体需要的多种微量元素，矿物质以及维生素，男性多吃南瓜可以获取里面丰富的锌元素，促进生殖系统健康。

另外，适当吃南瓜，里面的多种营养提供可以强身健体的同时辅助降低血糖，主要是含有较丰富的膳食纤维以及钴元素。

4、魔芋

山芋和洋芋是大家所熟悉的，土里面长的球状食物。魔芋也是芋，所以也是土里长的，学名蒟蒻，英文名魔鬼舌(devil stongue)。

其含有非常丰富的纤维含量，可以延缓肠胃吸收和消化，抑制餐后血糖升高。而且魔芋中含有一种物质叫葡萄甘露聚糖，对降低血糖有十分出色的效果。

加上魔芋的吸水性强，但是热能低，吃了可以很好地增加饱腹感，利于减肥和抑制血糖的升高，是高血糖患者的理想选择。

稳定血糖，这2点做好或可起到辅助效果

1、坚持锻炼

坚持锻炼身体，这是让血糖稳定化的关键。很多人长时间缺乏运动，身体已经有肥胖的表现依然慵懒，不爱运动，运动量过少不利于糖分的利用，能量消耗的少血糖就容易升高。

因此，在稳定控制血糖的过程中要多锻炼身体，通过坚持运动这种方式来发挥良好的养生效果，坚持下来之后血糖会稳定一些。

2、调节情绪

情绪对控制对于血糖的稳定有着一定的作用。日常可以经常性地做一个深呼吸，配合着轻音乐可以更有利于你压力的缓解，对降低血糖更有帮助。

调节情绪可以增强你的自我效能感，进而克服掉因为害怕患病而产生恐惧以及消极的不良影响，也有助于控制血糖。

结语：血糖高有以上这几个早期症状，各位一定要好好把握，当出现这些症状的时候要往血糖高的方向考虑，不能忽视放任其发展，导致严重的后果时后悔也来不及。