暑假在孩子的印象里原本应该是充满着轻松、愉快、游玩嬉戏、美食见闻的，紧张了一个学期的神经能够在假期中得到很好休息，书包承载着的学习压力也能有一个充分释放的出口。

然而，由于疫情的突然波动，很多假期计划不得不搁置或者取消，外出的机会受到限制，开学的日期又在临近，那还有没有其他方法能让孩子在家里减轻焦虑、调整状态呢？

湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）儿少心理科陈曦主治医师给出了一些适合在家庭环境中进行的游戏，以便帮助孩子在剩余的假期中能在其中获得快乐。

根据孩子的年龄阶段不同，游戏类别也有不同的适宜范围。

第一，幼儿期。

幼儿期孩子对自身的认识多限于身体特征、年龄、性别及喜爱的活动等，对自己心理行为的调控水平整体较低，更多表现为冲动性，对孩子的评价在他们的个性发展中起着重要作用。

这一时期我们需要满足儿童归属感、爱、尊重的需求，引导孩子学会用平等的方式合作、协商。

幼儿期比较适用的游戏比如：“过家家”，这是孩子间常见的游戏，在家里家长也可以参与到孩子的游戏中来，以孩子为中心，不带自己的评价、建议，由孩子来分配角色，决定剧情的走向。

在这个过程中，家长可以将孩子面临的问题在游戏中表演出来，然后由孩子来扮演解决问题的角色，让孩子在其中能获得足够的可控感和力量感，更加灵活的处理生活中遭遇的问题事件；

“小小手掌”是一个创作类游戏，家长可以带领孩子用可溶性颜料在白纸上拓出手印，不同造型的手印可以组成一幅绘画作品，亲子共同完成，让双方的依恋关系更加紧密，也能将情绪情感通过可见的绘画作品展现出来。

第二，学龄期。

学龄期孩子由顺从别人、笼统的认知自我转向独立见解、多方位优缺点过渡，这一时期需要家长能提供让孩子相互学习社会技能，合作和自我控制的机会，比较适用类似情绪管理、角色扮演等游戏。

比如“情绪捕手”，游戏中孩子可以使用玩具枪射击压力靶子，玩具球击打有装饰的目标或者用泡沫喷彩将消极情绪词或恐惧事物图喷除掉，这类游戏可以将孩子内心难以用语言说明的负面情绪以开心、安全的形式得以释放。

家长可以在这个过程中做好安全边界设置，避免孩子实质地伤害自己或他人，引导或与孩子共同进行情绪地释放，不随意干涉和评价孩子，与他一起享受游戏带来的快乐；

再如“今天我是小记者”，孩子扮演记者的身份，设计相关情绪的采访主题来和家长进行沟通，加深亲子双方对彼此的了解，也给家长提供了一个观察孩子思考问题的角度，便于家长更全面地理解孩子。

第三，青春期。

青春期的孩子会受到生理变化对心理活动的冲击，成人感与幼稚感的矛盾在他们身上体现得特别明显，这一时期需要更高级认知功能的游戏。

比如“剃须膏情绪绘画”，将剃须膏分装并染上不同的颜色，每种颜色孩子可以用情绪词来命名，然后用这些彩色的剃须膏在纸上绘画，孩子自由发挥创作，这个过程能帮助孩子以艺术表达的方式将情绪清晰化，并在创作的过程中将情绪抒发整理，家长能直观的看到孩子的情绪构成和强度，有针对性的和孩子进行交流；

“穿上鞋子去旅行”，用家里不穿的鞋子，把对情绪的感受或者期待赋予给鞋子，可以根据需要来装饰它们，在这个过程中家庭成员之间彼此都不要互相干涉或者指导、教导。

当对鞋子的装饰完成之后，家庭成员们各自选择一首歌来搭配自己的鞋子，为它命名，用一些文字来描述跟它相关的故事，最后大家可以穿上鞋子伴着音乐跳舞，庆祝新旅程的开始。

陈曦主治医师指出，游戏在儿童青少年的生活中其实占据着重要的位置，孩子能在游戏中获得情绪的释放、社交的建立、自我思考和调整，很多语言或认知难以表达处理的问题可以通过游戏以一种安全的方式得到改善，而家庭成员之间的关系也可以通过游戏的方式来加深联系，增强对彼此的理解。

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院） 儿少心理科 陈曦 邓叶

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