今天，陈露发小作文锤霍尊的消息一下子引爆了圈子。

说实话，看到这个话题的时候，懵了一下。觉得不大可能，霍尊那么美，那么国风，那么翩翩公子的形象，应该不会吧？据陈露的小作文，她爆料说吴尊对她PUA，让她感觉自己是很差劲的女生，有理有据有真情实感的，又不像造假的文风，借用姜文的话“让子弹再飞一会儿”。

这个不是今天咱们讨论的重点。咱们要讨论的是关于PUA或情绪勒索的话题。

2019年10月9日，北京大学大三学生包丽吞药自杀。《南方周末》公众号随后发出长文报道，使得女孩复杂、煎熬的爱情故事浮出水面，而其男友、同是北京大学学生的牟林翰也被推进了舆论的漩涡之中。

后来警方介入调查，从公布的两人微信聊天记录可以看出，男友会用一些要死要活的方式“威胁”包丽，不想分手，甚至用“对方不是处女”的借口要求对方下跪认错。

最后在男友不断的软硬兼施之下，包丽慢慢在退让、渐渐只在乎男友的感受而失去了自我。随着男友不断贬低包丽的价值感、引发内在的罪恶感、剥夺其安全感等，最终包丽在面对男友的咆哮、质问和威胁的时候，选择了吞药自杀以逃离让她万分痛苦的世界。

包丽的这场致命的爱情故事，很多人认为是女生被男生PUA了，其实也是一出典型的“情绪勒索”的悲剧。

在两人的相处关系中，男友是“情绪勒索者”，而包丽是“被情绪勒索者”。当然情绪勒索不仅会发生在情侣或夫妻之间，而且常见于许多人际关系中，包含职场、亲子、夫妻、朋友等。

“你再这样，妈妈就不爱你了！”“我是因为看重你、想锻炼你，才把这些工作交给你做，你却还抱怨，真是枉费了我一片苦心！”“如果你今天离开这儿，我们就分手！”

类似这样的话，我们很多人或多或少都听过，它们可能来自于我们的父母、爱人、同事以及朋友。每次听到，我们也很困扰，不确定自己到底是对还是错，但每次都感觉像被什么东西裹住了一样动弹不了。

如果你们正为此苦恼，想摆脱这些困扰，台湾心理师周慕姿的《情绪勒索》这本书，可能会给你们打开一扇大门。这本书讲的是中国式亲密关系害人不浅，因为习惯于边界感模糊的相处方式以及从小被教育不能反抗权威，被情绪勒索的人往往都倾向于忍耐，因而引发更严重的心理问题。

针对中国人的互动方式和亲密关系，2017年，周慕姿梳理了3000个小时的咨询案例，写下《情绪勒索》这本书，一经出版，就成为当年诚品书店年度销售冠军。

周慕姿， 毕业于台湾政治大学新闻系和国立台北教育大学心理与咨商所，是台湾著名的心理咨询师。周慕姿从学习、研究到工作多年，面对和帮助太多遭受情绪勒索的人走出困境，重新拥抱自信和幸福，同时也完成了对自我的考验与重建。

作者在书中不仅描述了情绪勒索的样貌、情绪勒索是如何发生的，更重要的是给出了系统的卓有成效的解决办法。这本书帮助几十万华人读者解决了在人际关系中的困扰，重新找到自我，拿回自己人生的主导权，深受广大读者的追捧。

为何有人容易遭受PUA和情绪勒索？

自我价值感低的人，容易陷入情绪勒索的困境中，是导致情绪勒索的一大因素。

想一下，你们对自己是怎么说话的？多半是鼓励、肯定自己，还是指责、挑剔自己？如果我们对自己说话总是指责、挑剔自己的话语占多数，我们很难相信自己够好。这是自我价值感低的人存在的共性。

自我价值感低落的人，跟童年的经历和教育有关。

孩子小时候都有跌倒的经历。有些家长会不顾哭泣的孩子，反而脸色难看，怪孩子不小心；有些家长则是过分关心孩子，帮孩子去打桌椅板凳、石头等，哄孩子不哭。其实这两种做法都不可取。

孩子摔倒了，怪孩子不小心的家长，首先忽略了孩子的感受，而且让孩子觉得我们的感受实际是不重要的，另外我摔倒后妈妈很生气，是我做错了，是我不好，让孩子因而感觉自己很糟糕。

表示出过分关心的家长，则是把责任推给了桌子、板凳等，让孩子认为我会摔倒都是别人的错，长大后也是首先推卸责任；再就是让孩子没机会学习，比如如何改进走路方式，如何面对挫折等。

这些童年的成长和教育经历，对孩子自我价值感的形成有直接影响。

自我价值感低落的人，还受我们的文化影响。

许多人告诉说，自己在成长过程中，最常被提醒、被教育的话是：

“应该要听话。”

“不能造成别人的困扰。”

“听话才是好孩子。”

我们不被允许思考，要按照父母、老师的话去做，如果不按照他们的方式做，太按照自己的想法呢？大人可能会指责我们破坏了社会秩序，而我们自己的想法与感受，也在这过程中被否定；这也代表自己被否定。我们往往被教育成“按照别人的需求去做，才是对的”。

而作者周慕姿的妈妈在这方面对孩子的影响则是很值得我们学习的。

周慕姿小时候是一个爱问问题的学生，问题千奇百怪，经常把老师搞得头大，所以老师就找来小慕姿的妈妈，还跟妈妈抱怨说你女儿“不听话”，让妈妈管一下。妈妈是传统的女性，也觉得给老师造成了困扰，但又有点犯难。

那时候，小慕姿还在校外上着美语补习班，美语老师却跟妈妈表示，对小慕姿的学习态度大加赞赏。小慕姿上课积极发言、爱问问题，也很愿意表达自己的想法，这都是非常优秀的学习特质。

这让妈妈豁然开朗，后来妈妈跟小慕姿沟通的时候，着重讲了美语老师的鼓励和赞扬，而对学校老师的不满则是轻描淡写。这让小慕姿对自己充满自信，而且自我价值感很高。周慕姿保留了优秀的学习特质，所以后来的人生成绩还不错呢。

如果妈妈对作者重点讲的是学校老师的话，也让孩子乖一点、听话一点，作者的自信心和对学习的兴趣可能都会受到打击，可能也不会成长得那样优秀出众了。

情绪界限模糊，是导致情绪勒索的又一大因素。

丈夫回到家中，妻子看到丈夫脸色不好，就过来询问，问了几句，丈夫就不耐烦了。丈夫觉得工作了一天很累，现在想一个人静静。妻子也生气了，觉得我是关心你，以后不要把情绪带回家。两人为此吵了起来。

这里的问题是，妻子把丈夫的情绪当成了自己的情绪，去帮丈夫承担，但那是不属于自己的。这就是情绪界限模糊造成的。

如果我们没有建立起自己的情绪界限，会发生什么呢？就像上面案例，我们很容易被别人的情绪左右，或者容易把别人的情绪当成自己的情绪，不知道到底谁应该为这个情绪负责。而当我们建立了情绪边界，也就意味着：我们需要对自己的情绪负责即可。

我们想要幸福和快乐，一定离不开与亲人、朋友、同事之间的的良好关系。但情绪勒索让我们感觉到压抑甚至痛苦，怎么做可以让我们摆脱情绪勒索？

作者在书中给了我们系统的避免和摆脱情绪勒索的方法和步骤，如果有这方面困扰的，可以去书中详细看一下。

写在最后

我们很多人小时候都曾受过父母的情绪勒索，当然父母是爱我们的，不过教育方式有待商榷。如今我们长大成人，如果自己是容易被情绪勒索的人，那一定要努力自救，拿回自己的人生主导权；还有一点至关重要，就是有了孩子后，我们一定要知道如何引导和教育，才是既关注了孩子的感受又让孩子在挫折中学会成长。

更重要的是不要用传统的文化和道德观念“绑架”孩子，教会孩子为自己的情绪和行为负责。这样长大的孩子，自我价值感会很高，也懂得自己的情绪边界在哪儿，他们有足够的安全感，不会情绪勒索别人，也会拒绝被情绪勒索，他们内心充满着力量，长大后也会跟爱人、同事和朋友等互动自如。