如何面对自己的情绪？ 情绪沟通的第一步就是察觉情绪、小幅释放、提前预告。 其次，处于情绪中的你，要勇于坦白说出自己的需要。

「情绪」这个词好像在大家眼里就是一个不太好的词，或者说是比较麻烦的意思。

我觉得我是一个比较情绪化的人，很容易生气但也很容易不生气。

一般家人朋友恋人之间产生有什么大的问题基本都是一夜的事情，等到明天就感觉无事发生一样。

典型的不记仇，乐天派女孩子。

我每一次和朋友聊天，一开始聊的好好的，有说有笑，突然我变脸了，那肯定是你说到我不太想听的词（脏话）触碰到了我的底线（原则）。

我会突然变成静止状态，然后告诉对方，我不喜欢你讲这样的话，不喜欢你在面前发这个微笑表情和一些尺度比较大的表情包。

事实证明：提前预告，会好一些。

我遇到的大部分朋友都还是比较懂眼力劲儿，我还没说，就知道自己好像说了不该说的，发了不该发的内容。

不过也有一些特别皮的人儿，我说实在不喜欢听到这个话，还在那里瞎bibi，或者还一直跟我开玩笑，我肯定会原地气炸，瞬间变脸，还可能一气一下把对方删除拉黑。

事后第二天也会懊恼自己好像冲动了，心想干嘛和这种人一般计较呢？

直接忽视、不理、不香吗？

我这样“情绪”活蹦乱跳的人，一般人都hold不住～

所以经过这件事之后，我会时常觉察自我情绪，有时候不能太任性。

不过有一点我个人认为我是做的还不错，在处于情绪中时，我一定会坦白和对方讲，我不喜欢你这样，不喜欢你那样。

「直接说出来」会比「一直忍」要好。因为一旦你选择忍让，那么情绪就会一直酝酿着，直到达到某个点突然集中爆发，那就真的很可怕了。

你失去不止是面子，还有你的朋友。

所以，有情绪请适当表达出来，对方会表示理解的。

如果你在聊天中突发情绪，不知道怎么表达自我的情绪？

可以参考常用句型：

这个笑话一点都不好笑，再这样我可要生气啦。

我不开心，我需要听你说一些好话！

我现在正在气头上，不想听什么大道理，就算是天大的事也等我消了气再说！

关注@叮叮悦读书 日更读书日记
将更多知识分享给有需要的朋友们
带你走进书海，一起快乐阅读！
#阅读微感悟# #阅读的温度# #21天图文打卡挑战#