大家都知道，不良的心理活动模式，是失眠的主要原因之一。

但是落实到具体生活场景，你知道哪种不良情绪最容易导致失眠吗？

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在众多的不良情绪中，【生气】是最常见的一种导致失眠的情绪。

因为生气是人们日常心理情绪中，高频发生的一种不良情绪，而且这种情绪还不容易短时间消化，非常容易造成个人的身心内伤。而失眠，就是内伤的一种最简单的表现。

为什么【生气】很容易导致失眠呢？

生气，属于“贪嗔痴”三大心理病毒之一。生气在日常表现中，又可以细分成三种，依据情绪激烈程度程度由强到弱，心理危害性由弱到强，分别是：

怒气，怨气，闷气。

在造成身心危害方面，特别是心理情绪危害方面，严重程度是不同的。

怒气最弱。因为怒气一般会导致个人采用行为、语言等方式进行宣泄。从心理情绪世界来看，怒气往往比较短暂，且容易消除，所以对身心的内部压力较小，伤害较小。但是极度愤怒和长期愤怒的除外。

怨气稍强。常态的怨气，一般来说都是针对外部人事物的源头。因为情绪宣泄的对象在自我之外，可以借助“怨言、牢骚”等方式，进行部分宣泄。但是怨气，一般来说源头一时半会难以消除，所以这种情绪会较长时间的影响心理健康。

闷气伤害最大。闷气的对象多为自己，也有一部分针对外部的人事物，但是一般不能够直接宣泄出来。这种“生气”的情绪，往往长期积压在个人的身心内部，不轻易宣泄消除。所以，最容易造成个人的身心内伤。

最典型的的个案，就是《红楼梦》中的林黛玉。

长期怨天尤人，闷闷不乐，造成心气郁结难舒。所谓气滞血瘀，身体活力下降，少运动，身体健康自然受到影响。外表看起来柔柔弱弱，一种弱不禁风的美。其实，是一种身心的病态。

在日常生活中，小肚鸡肠的人，胆小内敛的人，最容易生闷气，失眠多梦，身心虚弱。

孩子学习不好，生气；

工资比同事少，生气；

甚至于天气不好，也会生气。

【闷气】导致失眠的传导机制如下：

闷气导致不良情绪郁结在身心中，不能宣泄。闷气导致肝气郁结，气滞则血淤。血淤则身体活力下降，心理动力不足。表现在外，就是失眠多梦。或者阴阳两虚，虚火旺盛，心烦意乱，难以宁静，难以入睡。

如何应对【闷气】呢？

积极乐观，张扬个性，心直口快。调动身体活力，调动心理活力。

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