流言：代糖很健康，可以放心吃

代糖一直给人一种非常健康的形象，大家会认为像糖尿病患者和有瘦身、抗糖需求的爱美人士，都会选择代糖食品，既控糖又健康，敞开了吃都不怕。可事实，并不是那么回事。

“代糖很健康，可以放心吃”是谣言，千万不能信！

真相解读：

许多爱美人士渴望身姿苗条、肌肤不老，而糖尿病患者更是需要严格限制糖的摄入。因此许多无糖食品、代糖食品应运而生。然而代糖食品真的“敞开了吃都不怕”吗？

首先，很多无糖食品，是指不含添加糖（如蔗糖、麦芽糖、果糖等）的食品，而非真正意义上的“不含糖”，它们是用木糖醇这类代糖代替添加糖来提供甜味。

其次，添加糖被认为可能加重体内氧化与炎症，从而加剧老化，代糖可能在一定程度上避免和减少这些问题的发生。因此对于糖尿病患者、有瘦身需求或渴望肌肤不老的爱美人士，代糖食品的确是个不错的选择。

但是代糖也存在着一定的健康风险。例如甜味剂会增强食欲和对甜食的渴望，可能会干扰体内能量的代谢等，若吃太多，还是会给减肥之路徒增障碍。

因此太过依赖代糖依然不可取，还是要从根本上戒除对甜食的过度依赖。若想身姿苗条、肌肤不老，自律是首要。

文章转载自“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）

辟谣专家 张宇 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

复核专家 宋爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

（注：以上图源来自网络，侵删）