随着人们生活质量、文化水平的提高，人们的婚恋观产生了重大的改变，结婚率逐年下降，结婚年龄不断推迟，显然老一辈所说的“男大当婚，女大当嫁”在年轻人身上已经不适用。

一般认为35岁及以上孕育的夫妻可以称为“高龄”，结婚年龄推迟意味着很多的夫妻结婚即是高龄产妇、高龄备孕爸爸，而在大家的印象中，备孕怀孕似乎只是女性的事情，事实上，优质的下一代也离不开男性的备孕。

医生提醒，备孕的这4个误区大家都要了解！

1、男性不需要备孕？

很多人认为备孕只是女人的事，事实上男性同样需要备孕。因为男性的精子质量将会直接影响胚胎发育的情况，这关乎着宝宝能否顺利降生。因此男性是必须要备孕的，男性备孕的时间要依据男性的生活习惯来确定。

2、高龄男性很难有高质量的小蝌蚪？

其实男性只要正确调理身体即可，不需要有太大的心理压力，压力过大也不利于备孕。只要男性身体状态佳，就不需要担心。即使男性身体状态较差，也可以通过调理的方式，让身体达到良好的备孕状态。

3、高龄备孕要禁欲吗？

不少高龄的夫妻认为为了让双方孕育更好的精子和卵子，选择了禁欲，只在排卵期同房。其实无论是年轻夫妻还是高龄夫妻，在备孕时都不需要过度的紧张，保持正常的同房频率即可。

4、男性高龄备孕需要大鱼大肉补充营养？

很多人在备孕的过程中为了更好的调理身子，餐餐离不开大鱼大肉，补汤一锅又一锅，备孕几个月下来，胖了几圈。这种做法是不可取的，还不利于身体健康，备孕期间男性只要有目的补充有利于提高精子质量的食物即可。

医生提醒：男性备孕的这4个关键要牢记

1、体检

备孕前进行体检，可以了解男性的身体情况和精子质量情况，如果男性身体对备孕有不利影响，将可以提前进行预防或治疗，可以避免怀孕以后引起的流产或者是胚胎发育异常情况的发生。

2、食补调理

男性在备孕过程中不需要盲目的食用大鱼大肉来补充营养，但是需要针对性的补充对精子好的营养物质，例如不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素、植物甾醇等。据实验室研究，白瓜子油富含上述的营养成分，可以用于调理养护男性前列腺，提高男性的精子质量，男性只需要每天1~2勺即可。

3、规律生活

不规律的生活以及不充足的睡眠将会严重影响男性体内激素的分泌和代谢能力，进而使得男性精子质量下降，使精子中的DNA完整性和精子的形状被破坏，大大增加胎儿的畸形的概率，也会影响胚胎的正常发育，因此，男性在备孕期间一定要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒。

4、运动

适当运动有助于男性提高精子的质量，但是男性要避免过于激烈的运动，以免造成的身体不适或损伤，建议男性可以选择慢跑、快步走、游泳、深蹲等非剧烈的运动。