要保养好身体关键是正确养生，在养生的过程中做正确的事情，才能在身体得到良好调节之后健康靠近。

然而，很多人陷入误区，听信谣言，在不良行为的影响下身体反而受到伤害，抵抗力变得薄弱，某些器官功能下降，疾病会入侵。

因此，要了解养生的技巧，做正确的事情来保养好身体。

很多人都知道水果营养丰富，多吃水果对健康有帮助，但是有部分人选择喝果汁，认为果汁和水果营养差不多，这是真的吗？

很多人喜欢喝果汁，认为吃水果太过麻烦，不仅要清洗还可能要去皮，因此直接喝了果汁，其实，果汁和水果的营养是不同的。

果汁经过榨取之后很多营养会流失，另外，选择的是果汁饮料，加入了色素，糖精，获取过多对人体健康不利，想要补充营养直接吃水果即可。

哪些养生误区需避开?

1、泡脚就能养生

养生方法正确才是保持健康的关键，很多人知道泡脚对健康有确定作用，可以帮助去除湿气，也可以在泡脚之后改善身体的循环，代谢，提高睡眠质量，因此每天都泡脚。

其实，泡脚想要获得好处，需要建立在正确泡脚的前提上，水温控制好，注意泡脚时间，还要在身体适应的情况下才可以泡脚。如果长时间盲目泡脚，同样会影响健康。

2、常喝粥可以养胃

很多人陷入误区，认为要养护胃部就得长时间喝粥，其实，胃部功能要提高喝粥应该掌握技巧，有胃病在发展，消化不良、胃痛、食欲不振。

此时选择清淡的米粥来调节身体，可以提供能量同时减轻消化压力，对养胃有帮助。

但是，身体健康，没有疾病困扰可不要盲目喝粥，如果长时间单纯喝粥，胃部没有得到锻炼，消化负担减轻，反而会让其功能下降。

要避免这种情况出现，喝粥也要选择适合的时机，并非长时间喝粥就可以养胃。

3、越早醒越好

养生技巧掌握对健康有促进作用，很多人存在错误行为。

每天总是很早就醒过来，知道早睡早起的重要性，却存在不良习惯，每天凌晨四五点就醒过来，这种行为反而会让睡眠时间不足。

对于成年人来，每天要有七到八个小时的睡眠时间，才能养足精神，提高抵抗力，同时调节内分泌。

如果太早醒过来，睡眠时间是不足的，可能会加速衰老，甚至影响健康。

4、饭后喝酸奶对肠胃好

很多人为了促进消化，经常在吃完饭之后喝酸奶，认为酸奶中含有丰富的益生菌，摄入之后可以调节肠道功能，让身体更快消化来吸收食物中的营养物质。

其实，要保持身体健康，饭后不宜再额外摄入其他食物，因为在饮食过程中已经获取食物有饱胀感，额外喝酸奶反而会增加消化压力，吃太饱之后胃部也会有不适感，这并非养生的方式，需要远离。