对于很多减肥人士来说，都会通过饮食和运动来减掉自己的体重，但是很多人每天运动都会流一身的汗，但是体重仍然没有改变，少吃了反而更胖了，这大部分是因为我们日常生活中一些不好的习惯。

第一，不吃早餐。很多人存在一个误区，认为减肥就要每天少吃一餐，很多人会选择在早上不吃早餐，以为对减肥有帮助，但是，据统计不吃早餐的人往往比吃早餐的人肥胖几率高34%，规律吃早餐的人反而更容易瘦身。

第二，不爱喝水。都说女人是水做的，水是人体重要的组成部分，不仅能够提高我们的新陈代谢，保养肌肤，而且也能够达到一定的瘦身作用。

第三，睡眠时间过短。睡眠质量不好的人往往更容易发胖，因为睡眠时间过少会破坏我们人体内荷尔蒙的平衡，这样不仅不会瘦，还会让我们的肥胖几率增加20%。

第四，认为体积小的食物不会造成肥胖。据统计，十个水饺的热量就达到近一千卡，如果吃的是肉、鸡蛋的，这样的热量会更高。

第五，只运动不活动。很多女性朋友减肥的时候都会通过散步，爬楼梯的方式来燃烧自己的身体脂肪，但是如果在闲暇的时候坐在那一动不动，更容易造成我们的身体肥胖。

第六，吃宵夜。对大多数的肥胖者来说有个现象，就是用餐时间很短，这是一种不好的生活习惯，而且晚餐吃得太晚，不利于身体体内的消耗，会刺激我们的肠胃，让吸收变得更快，更容易造成肥胖。

第七，明日复明日。中国是美食大国，美食对我们的诱惑是非常大的，很多减肥的人甚至会忘记自己的初衷，每每看到美食，都会用各种借口来麻痹自己，因此减肥也就成了说说而已。