“时间过得飞快 ，转眼间又到了立秋的节气， 今日正是立秋之时 ，代表着天气会慢慢转凉 ，每个季节交替的时候 ，很多人的身体会出现不适 ，主要是因为身体虚 ，没必要吃药 ，我们可以在食疗上改变，立秋时 ，有钱没钱都要吃“六个一”，应节而食 营养足 ，安稳度秋。”

1，银耳

刚立过秋之后天气还还会热上一个月 ，但是早晚的温差变化会比较大 ，这个时候很多人会出现咳嗽的情况 ，我们可以选择吃一些银耳 ，这是一种营养价值比较高的食材 ，用来做成银耳粥每天喝上一碗，能够达到润肺的效果。

2，梨子

夏天的天气虽然比较热 ，但是潮气比较重，尤其在交替的季节 ，很多人会出现胸闷咳嗽的情况 ，主要是因为身体缺少水分 ，可以在立秋的时候多吃一些梨子 ，刚好是现在应季的水果 ，直接生吃或者是用来把梨子切成块熬成梨汤 ，止咳化痰效果特别好 ！

3，南瓜

这个也是我们日常生活中经常见到的蔬菜之一 ，南瓜的营养价值特别高，含有丰富的胡萝卜素和果胶 ，可以保护我们胃黏膜 、促进肠道蠕动 ，提高身体的免疫力 ，立秋之日买上一个南瓜回到家里面吃 ，吃法有很多种， 可以用来熬南瓜粥，或者是放到锅里面蒸一下 ，香甜软糯 ，特别好吃 。

4，小米

小米是一种营养价值特别高的食材 ，婴幼儿或者是哺乳期的妈妈 ，都会选择喝上一些小米粥 ，主要是吸收小米油里面的营养成分 ，能够促进消化 ，对于养胃都有着非常不错的疗效 ，它的滋补效果特别的好，这个时候无论小米价格再贵，都要买一些吃，是对我们身体的负责！

5，蜂蜜柠檬水

进入秋天之后 ，天气是非常干燥的，我们一定要多喝水 ，补充我们体内的水分，白开水很多人喝不习惯 ，主要是因为没有味道 ，可以选择喝上一杯蜂蜜柠檬水 ，蜂蜜本身具有着清热润燥的作用 ，柠檬具有着开胃的效果，两者皆是合在一块， 是一个完美的组合，可以给身体补充更多能量 。

6，茄子

秋天的茄子里面含有的维生素P的含量更加高，立秋后一定要多吃茄子 ，能够降火气除秋燥， 可以炒着吃 ，也可以做成烧烤，味道都超级赞！

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