白驹过隙，再过几天就是夏至了，天气会更加炎热，酷热的天气很容易引起孩子的各种不适，例如不想吃饭，体温升高等，还会患上腹泻、感冒等节气病。孩子的饮食需格外注意，多吃清淡的食物，少吃油腻口味过重的食物，多喝水，多吃杂粮，像雪糕、凉水少碰，适可而止，否则会伤害脾胃，降低免疫力，容易感染细菌，引发各种不适。同时，六月梅雨季雨水增多，有时候会连续一周都是阴雨天，人也会没朝气，不爱运动，所以饮食作息更需注意调整，孩子都不喜欢下雨天，游玩计划全部泡汤，也容易食欲不振，无精打采，学习生活都失去动力，不专心，多给孩子吃开胃酸爽的食物，吃的营养健康，增强自身的抵抗力。夏季也是大家最常念叨减肥的时候，有的孩子会少吃饭，不仅减肥无效，容易反弹，还会让体质变差，营养跟不上，得不偿失。多给孩子吃低脂新鲜的蔬菜食物，减肥也是讲究合理饮食的，找对方法，健康的饮食，身体才会朝最佳的状态发展。

周末小孩喜欢打篮球，多吃强身菜——香辣排骨，滋香冒油，营养丰富，强身健骨

促进骨骼生长

孩子平时生活中可以经常吃排骨，因为排骨中含有丰富的钙元素，所以可以有效促进孩子的骨骼发育，让孩子长得更高变得更加壮实，而且钙质还可以帮助孩子牙齿发育，让孩子的牙齿变得更加坚固。老年人同样可以常吃排骨，有利补钙，预防骨质疏松，对健康有利。

改善贫血

孩子在生长发育的过程中容易出现泡贫血的现象，而排骨中含有丰富的血红素，不仅可以提供丰富的铁元素而且还有利铁元素的吸收，从而有效改善孩子的贫血问题。女性平时吃点排骨，同样可以起到滋阴补血的作用，对身体健康也是非常有益的。

滋阴健脾

有很多孩子的脾胃比较虚弱，一不小心就会出现消化不良，拉肚子的现象，而适当的吃点排骨，可以有效滋阴健脾，对脾胃健康是非常有益的。所以孩子有脾胃失调的现象出现，不妨做点排骨给他吃吧，对他的生长发育是非常有好处的。

强筋健骨

孩子生活中经常吃排骨，就可以起到非常好的强筋健骨的作用，这主要就是因为排骨中含有丰富的蛋白质和脂肪，这些优质蛋白质会提供孩子发育所必需的氨基酸，而脂肪会提供充足的脂肪酸，这两种物质对孩子的生长发育是非常重要的。除此之外，排骨中的铁元素，锌元素含量也是十分丰富的，都可以帮助孩子强身健体，增强体质。

夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。