2021年08月06日 09:33:51
来源:映象网
原标题:河南省卫生健康委提醒:疫情期间居家生活,健康素养66条呵护您
随着郑州疫情反扑,封控区扩大,群众生活和工作被影响。非常时期,每个人更是自己健康的第一责任人!除了坚持少出门、戴口罩、勤洗手等防护原则,学习掌握《中国公民健康素养66条》的知识和技能,提升自身抵御病毒侵袭的能力同样重要!
01合理膳食,充足营养。
合理搭配一日三餐,粗细、荤素搭配、低油少盐、清淡饮食,均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。
02适量运动,健身悦心
家长陪着孩子做游戏,年轻人做俯卧撑、跳跳健身操,中老年人打八段锦、五禽戏等,都是很好的运动方式。
03戒烟限酒,立断立决
大规模数据分析表明,吸烟、酗酒者更容易感染新冠病毒。在室外吸烟、喝酒时需要摘掉口罩,更会增加病毒感染风险。吸烟、喝酒还可导致多种慢性病。有基础性疾病的人群,感染新冠更容易发展为重症。
04调适情绪,积极面对
疫情压力下,焦虑、恐慌、愤怒等是正常心理反应。科学看待疫情防控,通过官方渠道了解防疫信息、健康科普知识以及疫情防控措施,并积极配合。通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,通过无接触的方式,密切亲友互动交流,相互鼓励与支持减轻孤独感,增强战胜疫情的信心。学习典型人物和事迹,增强心理正能量。
05积极学习,合理有度
合理安排学习时间,让宅在家中的“假期”成为储藏知识的好时光。现代社会,使用手机等电子产品学习、办公多,一定要注意时间不能长,不能影响正常作息。
疫情期间,大无畏的白衣英雄执甲逆风而行,防控疫情护卫我们的健康,而我们普通民众,也一定要做好自我防护,坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、科学作息的健康生活方式,提升自己的抵抗力、管理好自己的健康。上下同心、其利断金,让我们共同迎接疫情退去、旭日艳阳的那一天!
来源:河南省卫健委
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