群里宝妈，隔三差五就在问，要不要给宝宝补钙？

钙对宝宝来说很重要，而且钙关系着孩子的身高，这让爸爸妈妈们对孩子补钙这件事，非常重视。

不过在开始补钙前，先看看自己有没有掉进补钙坑里。

补钙的10个误区，家长千万别掉坑

1.蔬菜含钙低，不能补钙？

并不是。

很多人都觉得蔬菜富含膳食纤维、维生素等营养素，但是就是没想到蔬菜中的钙含量。

因此，蔬菜总是被归为【低钙食物】一列。

其实，绿叶蔬菜也是补钙高手。

几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、青菜等等，含钙量都不低。

所以，补钙除了喝牛奶，也要注意增加蔬菜的摄入，特别是深色绿叶蔬菜。

2.虾皮钙含量高，能补钙？

是，但不推荐作为补钙食物。

虾皮的含钙量很高，但是钠含量也很高，过多的钠不仅影响钙的吸收，而且对宝宝身体不利，吃多了，有可能会增加肾脏负担，增加高血压的发生率。

同时虾皮，我们通常做成虾皮汤或虾皮粉调味，每次的量也很少，因此很难达到补钙的效果。

3.喝骨头汤，能补钙？

并不能。

的确，骨头富含钙，但并不是人体可以吸收的游离钙，即使长时间炖煮或加醋，补钙效果并不理想。

如果真要补钙的话，还是直接喝杯牛奶，更方便，更高效。

4.晒太阳可以补钙？

并不能。

太阳光中的紫外线可以促进皮肤中一种成分转化成维生素D，而维生素D能促进体内对钙的吸收。

不过对于孩子来说，晒太阳补钙或补维生素D都是不合适的。

因为小孩子皮肤娇嫩，容易晒伤，所以为了补充维生素D还是建议宝宝吃补剂。

5.孩子腿疼，缺钙了？

并不一定。

孩子老是说腿疼，有可能是生长痛。

这是生长发育过程中的一个常见现象，主要是因为孩子的肌肉拉伸过快和软组织疲劳导致的，跟缺钙没有半毛钱关系。

这种情况没有专门针对性的药物或治疗，一般随着孩子的长大而消失。

6.宝宝出牙晚，缺钙了？

并不是。

一般情况下，宝宝6个月左右会长出第一颗牙，然后2岁左右长齐20颗乳牙。

不过每个宝宝的牙齿发育情况是不一样的。

有些甚至到1岁左右才长出第一颗牙。

美国牙科协会建议，如果宝宝18个月大了，还没长第一颗牙就需要去医院看下。

7.宝宝枕秃，缺钙了？

并不一定。

枕秃就是宝宝后脑勺挨着枕头的那一圈出现的脱发现象。大部分宝宝在3~6个月的时候都会出现枕秃。

出现枕秃主要有两个原因：

宝宝多汗发痒，经常用头蹭枕头：宝宝生长发育较快，新陈代谢率高，很容易出汗，造成头皮发痒。加上宝宝头发比较细软，枕头表面比较粗糙的话，很容易形成枕秃。宝宝毛发自然生长脱落：宝宝的胎毛存在生长期和休止期，而且不同部位的胎发生长并不是同步的。后脑勺部位的头发，脱落时间刚好在8~12周，与出现枕秃的时间吻合。

8.宝宝指甲又软又薄，缺钙了？

并不是。

小宝宝的指甲和皮肤都是比较娇嫩的。一般情况下，随着年龄的增长，指甲会变硬，这与缺钙无关。

9.微量元素检查可以判断宝宝缺钙？

不可以。

微量元素检查的结果并不准确，同时也不能作为孩子体内微量元素含量的标准，在2013年国家卫计委（现国家卫健委）已叫停。

10.骨密度检查可以判断宝宝缺钙？

不可以。

骨密度又称骨矿密度，是评估骨骼内钙质含量的指标，但目前的骨密度结果的标准是专门针对成人的，而不是小孩子。

而儿童骨骼还在快速发育，他们的骨密度本身比成年人来得低，又一直拿成人的骨密度标准来衡量，测出来的骨密度肯定更低。

所以，骨密度检测并不能准确判断孩子是否缺钙。

避开补钙坑，再来了解下，宝宝到底要不要补钙，看下面：

孩子缺不缺钙，3 招教你判断

判断孩子是不是缺钙，方法很简单，记住下面 3 句话就够了：

1.6个月前，不缺钙

6 个月前的健康足月宝宝一般是不会缺钙的。

母乳和配方奶中的钙含量已经能够满足宝宝身体发育的需要，不必再额外补钙。

2. 6个月后，看奶量

6个月后，宝宝开始添加辅食了。宝宝既可以从奶中获取钙，也能从辅食中获取。其中1岁以内，喝奶为主，辅食为辅；1岁以后，辅食为主，喝奶为辅。

1岁以内的宝宝，只要每天的喝奶量达到了，也就是600～800 mL，就不用额外补钙啦。

1岁以后的宝宝，除了保证奶量外，还需要注意多吃富含钙的食物。

奶量： 1～3 岁， 360～480 mL；4～6 岁，300～400 mL。富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，每天选择1~2样；深绿色蔬菜也要吃。

3.维生素D坚持补充

维生素D能促进人体内的钙吸收，因此想要提高钙的吸收率，需要保证维生素D的摄入。

娜娜叨叨：
钙对宝宝来说很重要，不过从食物中获取充足的钙，更好，更经济。避免上面提到的10个补钙的坑，按照宝宝补钙的正确方法来，相信你家宝宝一定不会缺钙。

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