群里宝妈,隔三差五就在问,要不要给宝宝补钙?
钙对宝宝来说很重要,而且钙关系着孩子的身高,这让爸爸妈妈们对孩子补钙这件事,非常重视。
不过在开始补钙前,先看看自己有没有掉进补钙坑里。
补钙的10个误区,家长千万别掉坑
1.蔬菜含钙低,不能补钙?
并不是。
很多人都觉得蔬菜富含膳食纤维、维生素等营养素,但是就是没想到蔬菜中的钙含量。
因此,蔬菜总是被归为【低钙食物】一列。
其实,绿叶蔬菜也是补钙高手。
几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、青菜等等,含钙量都不低。
所以,补钙除了喝牛奶,也要注意增加蔬菜的摄入,特别是深色绿叶蔬菜。
2.虾皮钙含量高,能补钙?
是,但不推荐作为补钙食物。
虾皮的含钙量很高,但是钠含量也很高,过多的钠不仅影响钙的吸收,而且对宝宝身体不利,吃多了,有可能会增加肾脏负担,增加高血压的发生率。
同时虾皮,我们通常做成虾皮汤或虾皮粉调味,每次的量也很少,因此很难达到补钙的效果。
3.喝骨头汤,能补钙?
并不能。
的确,骨头富含钙,但并不是人体可以吸收的游离钙,即使长时间炖煮或加醋,补钙效果并不理想。
如果真要补钙的话,还是直接喝杯牛奶,更方便,更高效。
4.晒太阳可以补钙?
并不能。
太阳光中的紫外线可以促进皮肤中一种成分转化成维生素D,而维生素D能促进体内对钙的吸收。
不过对于孩子来说,晒太阳补钙或补维生素D都是不合适的。
因为小孩子皮肤娇嫩,容易晒伤,所以为了补充维生素D还是建议宝宝吃补剂。
5.孩子腿疼,缺钙了?
并不一定。
孩子老是说腿疼,有可能是生长痛。
这是生长发育过程中的一个常见现象,主要是因为孩子的肌肉拉伸过快和软组织疲劳导致的,跟缺钙没有半毛钱关系。
这种情况没有专门针对性的药物或治疗,一般随着孩子的长大而消失。
6.宝宝出牙晚,缺钙了?
并不是。
一般情况下,宝宝6个月左右会长出第一颗牙,然后2岁左右长齐20颗乳牙。
不过每个宝宝的牙齿发育情况是不一样的。
有些甚至到1岁左右才长出第一颗牙。
美国牙科协会建议,如果宝宝18个月大了,还没长第一颗牙就需要去医院看下。
7.宝宝枕秃,缺钙了?
并不一定。
枕秃就是宝宝后脑勺挨着枕头的那一圈出现的脱发现象。大部分宝宝在3~6个月的时候都会出现枕秃。
出现枕秃主要有两个原因:
宝宝多汗发痒,经常用头蹭枕头:宝宝生长发育较快,新陈代谢率高,很容易出汗,造成头皮发痒。加上宝宝头发比较细软,枕头表面比较粗糙的话,很容易形成枕秃。宝宝毛发自然生长脱落:宝宝的胎毛存在生长期和休止期,而且不同部位的胎发生长并不是同步的。后脑勺部位的头发,脱落时间刚好在8~12周,与出现枕秃的时间吻合。
8.宝宝指甲又软又薄,缺钙了?
并不是。
小宝宝的指甲和皮肤都是比较娇嫩的。一般情况下,随着年龄的增长,指甲会变硬,这与缺钙无关。
9.微量元素检查可以判断宝宝缺钙?
不可以。
微量元素检查的结果并不准确,同时也不能作为孩子体内微量元素含量的标准,在2013年国家卫计委(现国家卫健委)已叫停。
10.骨密度检查可以判断宝宝缺钙?
不可以。
骨密度又称骨矿密度,是评估骨骼内钙质含量的指标,但目前的骨密度结果的标准是专门针对成人的,而不是小孩子。
而儿童骨骼还在快速发育,他们的骨密度本身比成年人来得低,又一直拿成人的骨密度标准来衡量,测出来的骨密度肯定更低。
所以,骨密度检测并不能准确判断孩子是否缺钙。
避开补钙坑,再来了解下,宝宝到底要不要补钙,看下面:
孩子缺不缺钙,3 招教你判断
判断孩子是不是缺钙,方法很简单,记住下面 3 句话就够了:
1.6个月前,不缺钙
6 个月前的健康足月宝宝一般是不会缺钙的。
母乳和配方奶中的钙含量已经能够满足宝宝身体发育的需要,不必再额外补钙。
2. 6个月后,看奶量
6个月后,宝宝开始添加辅食了。宝宝既可以从奶中获取钙,也能从辅食中获取。其中1岁以内,喝奶为主,辅食为辅;1岁以后,辅食为主,喝奶为辅。
1岁以内的宝宝,只要每天的喝奶量达到了,也就是600~800 mL,就不用额外补钙啦。
1岁以后的宝宝,除了保证奶量外,还需要注意多吃富含钙的食物。
奶量: 1~3 岁, 360~480 mL;4~6 岁,300~400 mL。富含钙的食物:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,每天选择1~2样;深绿色蔬菜也要吃。
3.维生素D坚持补充
维生素D能促进人体内的钙吸收,因此想要提高钙的吸收率,需要保证维生素D的摄入。
娜娜叨叨:
钙对宝宝来说很重要,不过从食物中获取充足的钙,更好,更经济。避免上面提到的10个补钙的坑,按照宝宝补钙的正确方法来,相信你家宝宝一定不会缺钙。
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