导语：俗话说得好，“人和血管同寿”。血管是连接身体每个位置的桥梁，也是血液循环的安全通道，对身体健康的意义显而易见。

如今恰逢炎夏，太阳明显，万物复苏，身体的基础代谢在这一季节也是最充沛的。可是天气炎热令人无法忍受，因此很多人会通过各种方法解暑。可是对血管来讲，一些解暑方法，却是保养血管的误区，反倒不利血管健康。

一、夏季怎样保护血管？3个误区要防止

误区一：夏季喝饮料汽水

一到夏季，市面上就出现各式各样的饮品。许多人到夏季，会往家中买饮品，放电冰箱里，想喝的时候就拿出来。

可是许多饮品，尤其是果肉饮料，大多数不是真正的水果汁，而是糖分香料勾调出来的，那样的饮品喝多了，便会提升身体的成分，针对糖尿病患者而言，十分不利血管健康。

防范措施：每日烧一壶温开水，没事儿喝一点，不但止渴，还能冲洗胃肠，最重要的是，夏天人体水分外流比较严重，建议每天至少喝八杯水。

误区二：长期吹冷空调

很多人吐槽，夏季我们的命是空调给的。在夏日，好像仅有呆在清凉的空调间内，才可以舒服的休息。

长期待在空调屋内不活动，身体的血液循环会减缓，血液郁滞，对自身血管狭小的人来说，在空调间内待久了，非常容易两眼发黑，头晕眼花，浑身无力，乃至不利人体的基础代谢，也会不利于血管身心健康。

防范措施：空调的温度应当定高一点，不少于26℃。不必长期吹空调，适度外出走一走，吸气下清新空气。

误区三：运动完进食忽冷忽热

人在热的环境中，血管是扩大的，并且血液流动也会加快，基础代谢加速，此刻立即一杯凉水吞下，不但刺激性胃肠，非常容易造成肠胃痉挛，还会造成血管骤缩，非常容易引起病症。

凉水澡也是这般，身体本来正处于排热情况，这时候洗凉水澡，非常容易引起脑梗塞、心肌梗塞等难题。

防范措施：人到热的环境下，不可以进食忽冷忽热，应当先找一个荫凉地区坐下来歇息三十分钟，等身体情况趋于稳定了，再考虑到冼澡吹风的事。

二、要想身心健康，“1357标准”值得学习

这儿的“1”就是指挑选散步的时间，最好在饭后一小时。由于刚吃完饭，全身上下血液集中在胃里的，此刻出来运动，不但不利胃肠消化吸收，反倒会分散化原本集中化在胃里的血夜，减少消化吸收能力，因此最好是等歇息一小时后再出来运动。

“3”

这儿的“3”指的是走路的时间和路途，每一次走路最好坚持三十分钟左右，而且坚持走3公里。

“5”

提议大伙儿走路的话，每星期最少坚持5天，不必图一时的突发奇想，仅有坚持到底，才可以见到实际效果。自然，还可以为自己剩下二天休息一下，可是5天的锻炼是必须的。

“7”

在开展运动时必须控制好自身的心跳，确保心率在安全性范畴内，这就涉及到到最大心率，一般是那么算的：170-年纪=运动心跳。

如果是一名62岁的老年人，他运动情况下，最大心率应当是170-62=108，因此必须控制心跳在108范畴内，是较为安全的，大家可以算下自身的运动心跳。

总结：夏季怎样要想维护血管，解暑的3个误区最先要防止，此外能够试着走路锻炼，而且遵循“1357”标准，更有利于身心健康。