如今，骨质疏松在老年人群中已经成为了最常见的慢性疾病。有调查数据显示，65岁以上人群的骨质疏松患病率高达51.6%。骨质疏松患病前期的症状不明显，若是再将无症状的人数也算进去，这得是多么惊人的一个数据。

骨质疏松到了后期非常容易出现骨折的症状，会对人们的生活造成非常严重的影响。我们也可以很容易的了解到，其实很多老年人都对骨质疏松非常警惕，并且也会做不少预防措施，可最终结果往往还是无法避免的患上了骨质疏松。

这是因为大家对预防骨质疏松还存在许多的误区，这就造成了积极预防但没有效果的情况发生。只有认识到这些误区，才能让我们免受骨质疏松的折磨。

防治骨质疏松的四大误区

一、补钙是治疗骨质疏松的唯一方法

很多人都认为，患上骨质疏松症等同于身体缺钙，只有补钙才能治疗骨质疏松。但是很多人都不清楚，钙的代谢是成骨细胞和破骨细胞共同作用的结果，单纯依靠补钙容易打破成骨细胞与破骨细胞的共同作用平衡，所以综合治疗才是防治骨质疏松的最好办法。

二、治疗骨质疏松对老年人来说为时已晚

在我们身边有很多老年人查出自己患上骨质疏松症后，会觉得人已经老了，没有治疗的必要，甚至还有人认为这是治了也没用的老年病，这种观点是非常可怕的，不管什么时候，都应该对自己生命的负责，及时治疗，且提早预防，还可以让自己更加长寿。

三、绝经女性只需补充雌激素治疗骨质疏松

女性绝经后的易患骨质疏松的主要原因，就是因为女性绝经后雌激素分泌减弱，也就导致了雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，造成了骨质疏松。因此就会被误以为，绝经女性只需补充雌激素就可以彻底预防骨质疏松症。这种观点也是完全错误的。仅仅凭雌激素的作用并不能有效防治骨质疏松。

四、得了骨质疏松就要静养，避免骨折

很多人在出现骨质疏松后，因为害怕运动诱发骨折，天天坐着躺着，什么运动都不做。这个错误观点是非常离谱的，因为不运动更容易导致肌力减退，对骨骼的刺激减少，不仅对治疗骨质疏松没有帮助，甚至还在拖治疗的后腿。

那怎样做才能有效预防骨质疏松呢？不妨做到这几点

1、合理饮食

合理的饮食也是预防骨质疏松的有效措施。补钙是个复杂的事情，不仅需要补钙，还需要摄入蛋白质、维生素D和维生素K2等营养元素，依靠这些元素的协同作用才能切实的将钙补到位，才能在一定程度上预防骨质疏松。

2、适当的锻炼

适当的锻炼对骨骼是有好处的，也是预防骨质疏松的一个重要方法。我们可以在医生的建议下进行一些偏舒缓的运动，让骨骼中的骨量增加或者维持现有水平，减少骨量的流失，对骨质疏松有一定的预防作用，还可以因剧烈运动导致骨质疏松患者骨折。