姐姐把它作为晚餐，坚持了两个月，皮肤变亮了，腰也变细了，睡眠也变好了，爱美的心，人都有这个，减脂肪减肥是女人永恒的主题，无论年龄大小，也不管是胖还是瘦，肥胖的人想减脂肪，所以女人在一起，减少脂肪的减肥永远说不完。

昨天见到了好久不见的同事，同事变得年轻漂亮了，在谈论减肥的话题，同事说不能说自己成功了，50岁的姐姐才是减肥成功，看到她的背影，我都认不出来了，说的话在我心里痒痒的，这半年腰胖了，请告诉同事，什么方法有效？其实很简单，早餐可以随便吃，晚饭不吃主食，两个月下来了，原来小腹也没有了，身体柔软，年轻很多，这种吃法坚持也不难，我们都会，而且是健康的方法，我总是说，晚饭少吃点，营养充足就足够了，她这个代食真有特色，很好吃。

和50岁的姐姐一起吃什么晚饭？想减肥的朋友也一起学习吧，其实真的很简单，一杯牛奶、半麦片、一盒时令水果，这顿饭确实很简单，今天也尝尝这个晚饭，暂时看效果。

【牛奶麦片】必要的食材：一盒牛奶，混合？一盒当季的水果，做法和步骤：准备一盒牛奶，适量混合，根据自己的实际情况确定，其实不一定是牛奶麦片，可以和自己喜欢的低脂肪低卡路里的食材组合，但是，这五个序列内容丰富，有冷冻干燥黄桃酸奶块、南瓜种子仁、葡萄干、冻干草莓片、椰子片、蔓越莓干、冻干白桃丁、冻干紫薯丁，口感非常丰富，有高食物纤维。

请用牛奶做一杯混合麦片，夏天把牛奶热一下比较好，对您的喜好很好，所以这顿饭很简单，不用火就能吃到完美的晚餐，牛奶是我们生活中必要的食物，被称为白血，是身体钙的最好来源，另外，牛奶还有美容效果，可以保湿、滋润、美白等，我总是喝牛奶，脸不老。

用更简单的方法，把牛奶放进微波炉里转十几秒就可以了，或者可以用热水加热，夏天喝热牛奶比较好，请再说一遍，你可以准备一箱水果，也可以不用特意准备，夏天水果很多，有什么可以切，这盘水果有西瓜、甜瓜和葡萄，清爽、消暑，营养成分充足，请尽快吃晚饭，下午5点以后控制饮食吧。

这样一份晚餐，有没有动心的感觉，营养充足，不仅简单省事，还偷偷减少了小胃，夏天吃它又悠闲，小型公告牌：麦片源于燕麦，营养价值很高，燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用经常吃自动芯片可以有效促进身体垃圾毒素的排除，有减轻体重减轻身体的效果。