每个孩子的童年

似乎都离不开“长高”的话题

随着社会竞争的加剧

家长也开始越来越重视

孩子的身高

然而在这一生

只有一次的长高路上

很多家长却一不小心“踩了坑”

长高误区

误区一：爹矮矮一个，娘矮矮一窝

民间有这样的说法，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，意思就是，如果母亲的身高不高，子女的身高肯定也不会高。这个锅妈妈表示绝对不背。

北京大学儿童青少年研究所在《中华预防医学杂志》发表研究显示：

男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。由此可见，父母对孩子身高的遗传影响是不相上下的。父母共同决定了孩子约 70%的身高。

误区二：爸妈高，孩子一定矮不了

很多家长觉得父母都高，孩子肯定不会矮到哪里去，或者认为自己身高很矮，孩子也高不到哪里去，其实这些想法都是相对片面的，遗传因素只能决定身高的70%，后天的因素也占到了30%，最终决定孩子最终的身高能否达到理想身高。换句话说，遗传决定孩子身高的发展潜力，而外界环境因素决定遗传潜力的发挥。

2017 年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，也就是说：超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！所以爸妈们不要忽视了后天的努力。矮个子爸妈通过后天努力也是有机会实现身高“逆袭”的！

误区三：孩子是“晚长”

              二十三“窜一窜”

部分家长认为自己孩子现在矮，是长得晚，以后会长高的，毕竟不是还有老话二十三“窜一窜”。这是因为以前生活水平有限，物质营养供给欠缺，孩子出现“晚长”。

而现在的孩子更多的是营养过剩，发育普遍提前。一般男孩骨龄在16-18岁，女孩骨龄在14-15岁时，生长板软骨细胞便会停止增殖，身高增长停止。

“晚长”医学术语是“体质性青春发育延迟”。顾名思义，指孩子的青春期猛长和性成熟时间比同龄人出现晚。“晚长”的孩子通常有两个特点：骨龄正常或落后于年龄；一般有家族史，比如父亲到高中或者大学后才猛长个，母亲月经初潮在15岁以后。

有这两点还不够，要科学判断孩子到底是不是晚长，需要到医院做进一步检查，如果检查都正常，排除了其他病因可能，家长才可以选择“等等看”。

更多等待晚长的孩子，等到“迟迟不长”，再来医院检查，骨骺闭合或者接近闭合，已经被断送了长高的机会，无力回天。

所以家长发现孩子个子矮，一定要及时前往医院专科门诊就诊，不要盲目等“晚长”，错过孩子最佳生长期，造成终身遗憾！

误区四：长得慢，补一补

很多家长常常认为自己孩子长得慢，是因为缺乏营养，需要“补一补”。对3岁以内的儿童而言，营养是决定长高的重要因素，对3岁以上的儿童却作用有限。

盲目进补，孩子体重蹭蹭往上涨，身高却跟不上体重变化，变成“小胖墩”，严重妨害身体健康，还可能导致骨龄提前，骨骺线提前闭合，影响长高，反而适得其反。

另外很多家长喜欢给孩子补充各种号称能增加身高的补品，比如：小公鸡、蜂王浆、黄芪、人参、燕窝、冬虫夏草、雪蛤、牛初乳等。

这些补品中可能含有较高水平的性激素，长期摄入可能对儿童性腺产生兴奋作用，进而造成内源性性腺激素水平升高，性发育提早。

也许能让孩子在短期内看起来长得更快了，但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。这样无异于拔苗助长，容易导致孩子身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

误区五：男孩变声，女孩来月经

              才开始发育

有很多家长错误地认为，女孩月经初潮是青春期来临的重要标志，月经初潮会带来身高和体重的快速增长。

实际上，女孩是以乳腺的发育作为青春期开始的标志。如果月经初潮来临，表明已经进入青春期的中后期，是个体发育已近成熟的标志，此时身高和体重的增加明显放缓并趋于稳定。一般来说，女孩子来月经以后，可以长高的空间也就是5~7cm。

男孩青春期开始发育的标志比较隐蔽，男孩出现变声、痤疮、长胡须或者喉结等，表明孩子往往已经进入了青春期的中后期。身高突增高峰期已过，身高的增长空间已经很少了。

湖南中医药大学第一附属医院

儿童保健科李英副教授提醒：

现在是夏天

要抓住夏季长高季

以下几点很重要！

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合理饮食是基础

营养是健康成长的第一关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长；营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。

夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

充足睡眠是关键

俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。

如何帮孩子

养成良好的睡眠习惯呢？

（1）上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床；4-6岁：晚7-8点；小学生：晚8-9点；中学生：尽量不超过10点睡觉。

（2）良好睡前习惯

晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西；睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松；保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

阳光健康心态不可少

健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。

适当运动助长高

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

中医体质调理助长高

李英副教授介绍：孩子积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、体质较弱可按中医辨证论治来调理治疗，从而帮助孩子健运脾胃、养心安神、增强体质，最终助长高。

儿童保健门诊服务项目

1.出院的新生儿复诊；

2.所有体检的儿童；

3.食欲差、营养不良；

4.儿童生长发育评估与指导，0—3岁儿童早期综合发展指导；

5.婴幼儿喂养咨询与指导，儿童饮食营养评价与指导；

6.儿童营养（铁、钙、锌、维生素D等）缺乏病的诊断与治疗；

7.测定（铁、锌、钙、铜、镁、磷、碘、铅等）微量元素；

8.儿童铅中毒、铅污染的基础防治；

9.儿童矮小症，性早熟、肥胖症，厌食症等疾病的中西医诊治；

10.骨龄测定，预测身高，预测月经初潮年龄；

11.高危儿筛查及早期干预治疗；

12.早产儿早期发展评价与指导；

13.儿童睡眠障碍，学习困难，多动症，孤独症，感觉统合失调等诊治；

14.儿童智能评价，儿童心理行为发育评测，气质类型评定；

15.构音测试、语言评估及口腔功能训练、语言训练；

16.抽动障碍、注意缺陷多动障碍、发育迟缓的中医治疗。

李英：副主任医师，中医儿科学博士研究生，第六批全国老中医药专家王孟清教授学术经验继承人，欧正武名医工作室成员，中华中医药学会儿科分会第一届青年委员会委员，湖南省医学会微量元素与健康专业委员会第五届青年委员，湖南省健康管理学会专业委员会委员，湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会第一届理事会理事，专长儿童保健、儿童发育行为性疾病、儿童内分泌系统、神经系统疾病的中医诊治。