经常消化不良的人，生活总比别人少了一份美好，多了一份难受，比如上腹饱痛、腹部胀气、嗳气、早饱，几乎每个消化不良的人都遇到过，身体难受是一回事，最重要的是还影响心情，经常消化不良还容易导致肠道菌群紊乱，引发便秘、腹泻或者肠胃疾病，所以经常消化不良一定不能忽视，在日常生活中，多吃以下8种促进消化的食物，可以有效改善消化不良的问题。

1、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素和维生素，具有很好的抗氧化效果，而且还可以开胃消食，促进肠胃蠕动，缓解便秘，口感清甜软糯，在日常生活中可以当作水果来食用，但未成熟的生西红柿不建议食用。

2、苹果

苹果中含有丰富的苹果酸，能够增进食欲，健脾开胃，促进消化，经常吃苹果还能减少便秘的发生，不仅如此，它还含有丰富的果胶，能令皮肤保持弹性有光泽，具有美容的效果，延缓衰老。

3、白菜

白菜中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进消化，对于消化不良的人来说，是一款很好的促进消化的食物，最好吃新鲜的白菜，而不是泡菜之类腌制过的。

4、香菇

香菇营养丰富，不仅能健脾益胃，促进消化，还能降低胆固醇，增强人体抵抗力，不仅适合消化不良人群食用，还是体质虚弱人群的食疗佳品。

5、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，具有很好的润肠通便效果，而且还含有丰富的钾元素，能够辅助降低血压，是一款对人体益处很多的蔬菜。

6、山楂

山楂是众所周知的可以健胃消食的食物，经常吃山楂能降血脂，促进脂肪代谢，不过每次食用要适量，不要一次性大量食用。

7、木瓜

大家都知道木瓜含有丰富的营养物质，能够补充人体营养，美容养颜，还有一定的丰胸效果，但其实木瓜还有一定的消食作用，想要美容养颜又助消化一定不要错过。

8、酸奶

酸奶中含有益生菌，能够补充肠道有益菌，提高肠道消化功能，不过购买时得注意学会看配方，生牛乳+菌种的效果比较好。或者直接吃升级版——益生菌，补充肠道有益菌的效果比酸奶好N倍，像岂幽益活谷胚群这样的，不但能补充肠道益生菌，还能抑制幽门螺杆菌（导致胃癌的致癌病菌），很适合肠胃不好的人群食用。

经常消化不良，主要是因为暴饮暴食、饮食不规律、经常吃生冷刺激的食物等不良的饮食习惯造成的。

所以在日常生活中，除了多吃一些促进消化的食物，还应注意保持良好的饮食习惯，饮食主要以清淡为主，按时按点，荤素搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃生冷辛辣的食物，多喝水多运动，慢慢就会发现，不仅肠胃好了，身体也好了，健康不会辜负每一个认真对待它的人，身体是自己的，好好爱护吧。