俗话说：“病从口入”，这句话也是有一定道理的，如果在日常饮食和作息方面不规律的话，也会导致身体健康受到损伤。

比如说一日三餐按时吃饭的话也有利于身体健康，不过在平时吃饭的时候一定要选对食物，尤其是晚餐的时候，如果选不对的话也会对身体造成太大的伤害。

所以在吃晚餐的时候一定要注意，像以下几种食物还是最好少吃。

温馨提示：这5种食物，尽量别在晚饭吃，或能助力健康

1：含钙高的食物

在生活中可能很多人会喜欢吃一些高钙食物，认为这样能够补充钙质，呵护骨骼健康，但是在晚餐的时候像一些高钙食物，其实不建议食用的。

因为钙元素摄入过多的话，不仅不利于为身体补钙，而且这些食物消化过程中需要代谢废物和毒素长时间在体内聚集的话，也会加重身体的负担，对身体不利，所以像一些鱼虾等高钙食物还是最好少碰。

2：生姜

俗话说：晚吃生姜似砒霜。生姜作为常见的一种调味品，在平时做饭的时候，很多人喜欢加入一些生姜，提升饭菜的香味，但是在晚上是不建议食用的。

因为生姜属于一种滋补类的食物，摄入过多的话反而影响到体内阳气的收敛，而且也会导致睡眠质量变差，影响到人体的健康，所以在晚餐的时候像生姜还是最好少碰，这样才有利于助力健康。

3：胀气食物

像土豆洋葱等容易产生胀气的胀气的食物也是不建议在晚上食用的，如果说摄入过多就会导致体内胀气的问题产生，出现腹痛腹胀的问题，也会影响优质的睡眠，对身体健康不利。

所以在晚餐的时候，像这种容易产生胀气的食物也是最好管住嘴，这样才能够减轻对肠胃的刺激，保护身体健康。

4：高油脂食物

在晚上的时候可能吃的食物过于丰盛，大鱼大肉也是比较常见的，但是像这种高脂的食物摄入过多不仅会造成肥胖的情况。

而且又会加重肝脏的负担，影响肠胃的正常消化和吸收，造成失眠多梦的困扰。

所以说在晚餐的时候还是尽量以清淡为主，少吃一些高油脂食物，或许对于身体健康有好处。

5：甜品

虽说吃甜品能够帮助改善情绪，但是在网上却不建议使用，如果晚餐吃甜食过多的话，其中的糖分以及反式脂肪酸摄入过多，也会加重肝脏的负担，导致肝脏受损。

同时也会造成脂肪堆积造成肥胖的问题，所以再往下还是尽量减少甜食的摄入量，这样才有利于助力健康。

那晚餐吃什么好呢？

玉米

其实在晚上的时候，我们可以尝试食用一些玉米，玉米作为一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量也是非常丰富的。

能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻肠胃的负担，特别是对于减肥期的女性朋友来说，晚餐的时候，吃一根玉米也是不错的选择。

燕麦

在晚餐的时候，也可以选择食用一些燕麦，燕麦这一种食物，其中的膳食纤维含量远高于其他食物，在润肠通便这方面有着显著的效果。

而且在减肥瘦身这方面也有明显的功效，所以将燕麦当成晚餐主食的话，也是非常有帮助的，有助保护肠胃健康，对身体有利。

生菜

晚餐的时候，也应该常吃一些蔬菜，比如说生菜就是不错的选择，最有利于为身体，不是所有的维生素以及微量元素，而且还有利于减轻肠胃的负担，属于一种易消化的食物。

不仅如此，在晚餐的时候常吃一些生菜，还有利于减肥瘦身，保护肠胃的健康，对身体健康有好处。

所以说在晚餐的时候，选对食物是非常重要的，这样才有利于保护肠胃的健康，同时也有利于优质的睡眠。