你不需要牙医来帮助你逆转龋齿和蛀牙。大自然拥有一切答案！事实上，蛀牙是无法逆转的神话——这也已被证明！

《英国医学杂志》发表的一项研究发现，仅靠饮食，蛀牙和蛀牙很容易逆转。

龋齿儿童有三种不同的饮食：1）标准饮食加燕麦片（富含植酸），2）补充维生素D的正常饮食，3）补充维生素D的无谷物饮食。第三组得到了最大的改善，几乎所有的空洞都痊愈了。

用营养丰富的食物预防蛀牙是可能的。但首先让我们从蛀牙是如何引起的开始。

是什么原因导致蛀牙？

饮食对口腔健康有巨大的影响。事实上，世界上有很多文化拥有完美的牙齿。与此同时，这些人无法获得牙医或现代牙膏。

博士爱德华和梅·梅兰比，以及博士韦斯顿A·普莱斯（所有牙医）经过多年的研究，发现了营养素在口腔健康中的重要作用。他们都得出了决定牙齿结构和健康的相同一般结论：

1.饮食中含有足够的矿物质。

2.饮食中有足够的脂溶性维生素（A、D、E和K）。

3.身体对上述营养素的吸收程度及其生物利用程度。

4.少食用加工糖，少食用富含植酸的食物。

我一直在提出植物酸这个词。这种化合物存在于所有谷物、坚果、种子和豆类中。植物酸（也称为盐状植物酸盐）是一种抗营养素，与肠道中的镁、钙、锌和铁结合，并将其带出你的身体。食用大量含植酸食物的人会以较低的速度失去钙和吸收其他矿物质。

食品中植物酸含量高，也是由于农民使用高磷肥料。不仅种子、坚果、豆类和谷物受到影响，麸皮、燕麦片和大豆也受到影响。你可以通过事先发芽来绕过种子、坚果、豆类和谷物中的大部分植物酸，但大豆、燕麦片和麸皮等东西你无能为力（考虑到大豆基本上是地球上每种食品，很难避免）。

现在我们已经讨论了蛀牙的原因——我们如何阻止它，并扭转任何损害？

如何自然地逆转蛀牙和蛀牙

如上所述，在英国医学杂志发表的研究中，龋齿和龋齿很容易被一些与饮食相关的变化所逆转。我们每天刷牙也很重要，最好是使用不含氟的牙膏。为什么要避免氟化物？看看我在这里写的文章。

1.消除植物酸

如上所述，这意味着消除植物酸含量高的食物。这包括大豆、豆类、小麦、坚果、种子和豆类。如果你不能去除这些食物，那么一定要浸泡、发芽和发酵（如果你吃小麦）。

2.去除精制糖

所有精制糖绝对应避免。它喂养口腔细菌，阻止牙齿液体的健康流动。它还具有高酸性，使牙齿脱矿化和钙化（最终导致蛀牙）。远离烘焙食品、糖果和苏打水。未经巴氏杀菌的生蜂蜜可以适度用作替代品。

3.消费营养丰富的食物

营养丰富的食物，如深叶绿叶蔬菜、成熟的水果、根茎蔬菜，以及已经浸泡和发芽的坚果、种子和豆类，是改善牙齿质量和逆转蛀牙的绝佳选择。加工、包装和快餐都应消除。在维生素D方面，确保你每天晒太阳，如果没有，请补充D3补充剂。

4.将健康脂肪纳入您的饮食

在饮食中加入健康脂肪，如鳄梨、奇亚籽、椰子和大麻籽，是增强和为身体提供有益脂肪酸的绝佳选择。

5.拉油

拔油是一种方法，可以帮助你清除牙齿上有害细菌的积累（蛀牙的主要原因）。拔油是一种古老的方法，用于消除牙龈炎、蛀牙和牙龈出血——更不用说其他无数的健康益处了。

6.自制矿物质牙膏

自制无氟牙膏很简单，是使用有害牙齿而不是帮助牙齿的产品的绝佳选择。我如何制作我的是将1/2杯椰子油与1/4杯无铝小苏打混合。然后我加了15-20滴薄荷精油（如果您愿意，也可以添加冬青精油）。

7.用活性炭刷

我喜欢用活性炭美白牙齿。它有助于清除各种毒素和毒物，特别是在清除牙齿上的细菌和治愈牙腔时。

8.喝足够的水

每天喝2-3升水有助于促进唾液流动，这对健康的口腔和消化至关重要。口腔中充足的唾液流动有助于杀死细菌，并含有保护牙釉质和防止龋齿和牙龈疾病的矿物质和蛋白质。