每天早上急急忙忙上班的你，不知道早饭吃什么？但是早饭又是特别关系到身体健康的。所以今天鲜吃货就给大家带来10种超级健康的食材食谱，做点奶昔，当作完美早餐吧。很多人都知道奶昔当作早餐是一种很好的美味。，你可以食用美味又营养的水果和蔬菜。但是除了这些之外，你应该试试这些营养学家认可的食谱。
1、巴西莓浆果奶昔
巴西莓因其高含量的抗氧化剂而备受关注。在商店里很难找到新鲜的浆果，但你通常可以找到粉状或冷冻的。巴西莓很苦，所以很多时候他们会加糖，我们可以用这个又快又简单的巴西莓碗来做一勺巴西莓浆果奶昔作为早餐。
2、希腊酸奶
用希腊酸奶替代你的普通酸奶奶昔。希腊酸奶不仅还有大量蛋白质，还含有促进肠道健康的益生菌，而且它的质地也不错。它是很多奶昔的绝佳原料，因为经过过滤过程后，它的天然厚度可以做出很好的奶油味。但如果你担心自己的体重，建议使用脱脂或低脂酸奶。
3、牛油果奶昔
想要一杯更柔滑的奶昔吗？牛油果是一种让人惊讶的、对素食者友好的获得光滑口感的方法。它的味道很温和，只有一种很好的口感。你可能不会注意到它的味道，但你的身体会从中受益。鳄梨富含有益的不饱和脂肪，可以提高有益胆固醇，降低有害胆固醇，保持心脏健康。来一份鳄梨草莓分层奶昔，就像做苹果派一样简单。
4、菠菜奶昔
如果你已经避开了绿色奶昔的潮流，那么是时候赶时髦了——只要从这些健康的早餐奶昔中得到一些提示。即使是最大的绿色奶昔怀疑论者在加入菠菜的温和味道后也会相信。对于那些一天内难以满足蔬菜摄入量的人来说，奶昔种添加菠菜是一个很好的方法。一两个真的不会对味道有太大影响。你只需要克服颜色的变化。菠菜是维生素A、C和K的重要来源。
5、甘蓝奶昔
食用多种农产品可以促进肠道细菌的健康，所以把你平常吃的菠菜和菠菜甘蓝混合在一起。与卷曲的羽衣甘蓝相比，它往往更温和，几乎可以说不苦。羽衣甘蓝含有大量的维生素A，维生素A是一种保护性的抗氧化剂，可以促进健康的视力。一定要摄入脂肪，比如低脂或全脂酸奶，或坚果酱，以帮助身体吸收维生素，获得所有的好处。
6、甜菜奶昔
如果羽衣甘蓝或菠菜奶昔中的绿色吓到你了，你仍然可以在奶昔中加入其他蔬菜。甜菜富含维生素B、钾和叶酸，能让你的饮料变成漂亮的紫色。另外，甜菜中的硝酸盐在体内转化为一氧化氮，改善血液流动，增强锻炼时的耐力。不过，和绿叶蔬菜不同的是，不要加入过多的甜菜。它们都是含淀粉的，所以你要看你吃了多少，如果你喝的是甜菜汁，可能会多摄入很多热量。
7、藜麦片奶昔
藜麦就像燕麦粥一样，在你的奶昔中加入纤维。只要确保购买藜麦片，它是压平的，而不是脆脆的生种子。这些薄片会让你的奶昔口感更浓稠。
8、蓝莓奶昔
在你通常的草莓香蕉奶昔中加入一些蓝莓。蓝莓虽小，但富含营养。而蓝莓富含抗氧化剂。蓝莓中不同的抗氧化剂可以使你的免疫系统保持强壮，预防心脏病和癌症等严重疾病。另外，这些蓝色小水果也是增加纤维的好方法。
9、枸杞奶昔
如果漂亮的红色还不足以成为你在奶昔中加入枸杞的理由，那么枸杞莓所含的抗氧化剂和其他浆果是一样的。但是枸杞莓还有一个额外的好处：富含大量蛋白质。并不是所有的水果都含有蛋白质。所以用枸杞做奶昔，不失为一个大量补充蛋白质和抗氧化剂的好法子。
10、坚果奶昔
不管你是喜欢杏仁还是花生，在奶昔中加入任何坚果酱都会给你带来蛋白质，以及健康的脂肪和纤维。如果你想减少卡路里，可以考虑加几勺花生酱粉。脱水版本的奶油含有大约45卡路里的热量，而两汤匙的奶油含有200卡路里的热量。坚果奶昔种所有的水分都没有了，大部分的油也没有了，剩下的只有蛋白质，
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