脂肪最怕的就是它，营养丰富，经常吃，肚子偷偷变小了，在家的时候用母亲的一句话来说就是养猪，吃完睡了吃，不知不觉脸就圆了。

减肥的第一步是吃饭，晚饭基本上是生菜，这是减肥界的良心料理，含有丰富的食物纤维和维生素C，除去多余的脂肪，还含有莴苣素。

蚝油生菜

混合原料：

生菜400克、蚝油3汤匙、蒜瓣5瓣、生抽1汤匙、生粉1汤匙、盐适量、油适量

烹饪步骤：

1.莴苣洗净水滴，去除水分。

2.将大蒜切碎。

3.将小碗里的水、生粉放入，加入蚝油搅拌。

4.用锅烧水，加少许盐和油。

5.水沸腾后，放入莴苣煮约30秒，叶子变绿时，捞出水做备用。

6.整齐地摆放在架子上。

7.将适量的油倒入锅中，香脆地炒大蒜。

8.将准备好的蚝油倒入碗中煮开。

9.把煮好的蚝油浇在莴苣上就可以了。

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