打开微信运动，排行榜又飘红了一大片，今天又走了10000步。中国营养学会推荐、《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，最好是10000步。

走路是最健康的运动，动总比不动好，运动会收益健康。走路也是最安全的运动，老少皆宜，强身健体。

肥胖的人每天10000步，消耗多余的热量，利于控制体重；久坐白领每天10000步，促进下肢静脉回流，保护心脏；退休老人每天10000步，锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，活动筋骨，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环；脑力达人每天一万步使疲惫的大脑放松，恢复精力。

早点睡觉早点起来，出去走一圈，万步与你有约。

傍晚饭后休息半小时，出去走一圈，万步与你有约。

健康，万步与你有约，一起来走路吧，定一个目标，坚持每天一万步。