打开微信运动,排行榜又飘红了一大片,今天又走了10000步。中国营养学会推荐、《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动,最好是10000步。
走路是最健康的运动,动总比不动好,运动会收益健康。走路也是最安全的运动,老少皆宜,强身健体。
肥胖的人每天10000步,消耗多余的热量,利于控制体重;久坐白领每天10000步,促进下肢静脉回流,保护心脏;退休老人每天10000步,锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老,活动筋骨,疏通淤滞脉络,增强心肺功能,改善血液循环;脑力达人每天一万步使疲惫的大脑放松,恢复精力。
早点睡觉早点起来,出去走一圈,万步与你有约。
傍晚饭后休息半小时,出去走一圈,万步与你有约。
健康,万步与你有约,一起来走路吧,定一个目标,坚持每天一万步。
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