虽然孩子处于身高固定之前的生长发育期，发育是有规律的，有高峰期，有时生长平缓，有时进入快速生长和身高的“猛涨期”。
一年内身高的快速增长可以与数年的生长相匹配。如果你错过了，你就失去了一个难得的长高的机会。你可能会达到平均水平，但很难达到理想的高度。
2岁时，儿童可以从辅食慢慢过渡到“成人餐”，3岁时，基本可以与成人一起吃饭。
但毕竟宝宝还在长大，饮食一定不能敷衍。很多人担心宝宝的营养跟不上，影响她的成长和体力。
那么大一点的婴儿应该吃什么呢?有一些非常简单的原则可以帮助你
1. 尽量选择营养丰富的食材
高营养密度食物是指营养丰富但热量低的食物，如蔬菜、水果、全谷物(燕麦、藜麦等)。、低脂/脱脂乳制品、水产品、瘦肉、蛋类及坚果。
除了藜麦和燕麦，你也可以在米粥、白米中加入一些粗粮。燕麦、小麦、玉米、黑米、小米都很好。添加粗粮还可以降低儿童便秘的发生率。
另一方面，营养密度低的汤，如肉汤和鱼汤，不仅含有水，还含有油和盐，其他营养成分很少。尽量少给孩子喂。
2. 种类多样化
没有最好的配方，只有最丰富的的。原料越多样化，对宝宝越好。
妈妈要让宝宝天天吃肉，隔三天吃鱼、虾等优质蛋白质，配以各种水果和蔬菜。简而言之，种类多样化对孩子生长好，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素等
你可以在两餐之间添加水果、酸奶、零食等。两者都是不错的选择。
蔬菜应该及时上市。冬瓜能补充水分，含有多种微量元素。西兰花的营养价值比普通蔬菜要高，平时可以多给宝宝安排一些!
水果也是必不可少的。尽量为宝宝选择纤维较多的水果，如梨、李子、火龙果等，不仅可以补充维生素，还可以缓解便秘。
3.担心宝宝缺铁?食谱安排上
许多母亲都担心孩子缺铁。因此，我们必须吃肉。红肉通常含有铁。牛肉、猪肉和羊肉的颜色越红，铁含量越高。
例如，猪肝本来是一种很好的补铁食物，但如果吃起来有腥味，可以搭配西红柿、菠菜等维生素C含量高的菜肴，这样不仅可以提高口感，还可以补充铁和维生素，两者都可以!
推荐的菜肴有:西红柿土豆牛肉拌饭、猪肝、西红柿菠菜面、西红柿牛肉拌面等。
在补铁的同时，也要注意宝宝适当补充锌!
因为大量补铁可能会降低锌的吸收，如上所述，猪肝和牛肉其实是补锌的小专家。还有牡蛎、鱼、虾和螃蟹供宝宝食用。
4.偶尔吃零食
不要为了营养而过度限制宝宝的饮食。没有零食的童年是不完整的。
两岁的孩子应该注意不要在零食中吃太多的添加剂，也不要超过钠的摄入量限制。所以一个两岁的孩子可以吃一些香肠，虾片和牛奶片。
4岁大的婴儿可以用钠、糖和添加剂来放松。坚果紫菜、芝士棒和山楂棒都是不错的选择。
说完了上面的前提，让我们再来谈谈宝宝每天怎么吃。
至于食谱，我们今天有两部分。到两岁至三岁时，大多数儿童在家吃饭;此外，三岁以后，许多孩子去上学，一些饭是在学校吃的。以下是一些建议。
2 ~ 3岁的婴儿
一个星期的安排
Ps:一些2~3岁的婴儿可以在每天吃三餐两点就好了。多少顿饭取决于他们的胃口——如果他们胃口小，他们可以三餐三点。晚餐和零食之间的间隔是2-3小时。睡前1小时内不进食
此外，宝宝每天要有足够的牛奶。《中国居民膳食指南》建议2-3岁婴儿每日膳食钙摄入量为600 mg, 4-5岁为800 mg, 5-7岁为350 mg。
因为3到7岁的孩子白天要上学，所以我们每周一到周五提供早餐和课后补餐，周六和周日提供全天的食谱
3 ~ 7岁的婴儿
一个星期安排
如果你在幼儿园多吃了一顿饭，你可以不吃
最后，许多母亲表达了她们的担忧。到三岁的时候，婴儿几乎都上幼儿园了。他们担心幼儿园的食物不够营养，所以当宝宝回家的时候，他们就疯狂加餐。
其实很多幼儿园的饭菜都是均衡的，妈妈们不用太担心。
在家做饭时，你可以参考食谱~
你不必为每个食谱选择相同的食材，但你可以根据季节、地区和宝宝的口味来改变它们。前提是要符合宝宝饮食的大原则~
对于新手妈妈来说，在孩子的饮食问题上保持灵活是不容易的。在这个时候，如果老师能亲手教，我相信妈妈会容易得多。那些真的不知道从哪里开始的家长可以看看这本《儿童科学食谱3册》。
有37种促进身体生长的成分和651种美食食谱。每个食谱都非常科学，有图片和步骤，还有视频课程，可以用你的手机扫描。家长们是否还在担心，当他们抓住发展的机会，为孩子提供合理健康的饮食时，他们的孩子是否会长大?根据年龄和季节，这本书还提供了在长高的同时保持健康的针对性食谱。
根据年龄，儿童被分为五个阶段:婴儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期和青春期。每个阶段有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的饮食;你还可以根据标准来判断宝宝的身高是否达标，帮助父母放心。
根据季节，生长饮食分为春夏秋冬四个部分。每个部分都有合适的身高食物和小贴士。以夏天为例。夏天是孩子们漫长的“黄金时期”。父母需要帮助他们的孩子获得足够的蛋白质和钙。
此外，书中还提供了适合不同年龄阶段儿童的活动，如婴儿的被动运动、儿童的快走、学龄前的空中蹦床、适龄的跳跃和单杠、青少年的普拉提等。
该书的稿酬将捐赠给中国的公益事业。在读书的同时做公益是很有意义的。
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