导语：跑步是深受很多年龄段人们喜爱的有氧运动，现在很多的人已经开始进入到跑步的大军里面了，大多数人加入的初衷是为了减肥。

还有的可能是体检之后想要强身健体，不管开始的时候是因为什么原因，跑步这项运动其实对大多数人的身体有非常多的好处。

许多人从诸多运动方式里面挑了跑步，其实很大一部分原因就是因为它根本不用你破费去购置许多不同种类的健身器材，时穿的运动鞋。

以及一片空旷的跑道，就完全可以开启今天的运动之旅，可以说准备工作极其简单，地点也比去正规健身房要自由很多了。

今天我们来看一位年过半百的大爷，他竟然坚持跑步有二十年左右了，身边亲戚邻居都夸赞，疑难杂症完全离他而去了！

就像上面所说的，今天我们聊的这位大爷已经65岁高龄，他选择跑步这种运动方式已经长达20年，现在已经是名副其实的花甲之年了。

可是上个月他还勇敢地踏上马拉松的赛场上，跟许多他儿子辈分甚至是孙子辈分的年轻人一起比耐力！

大家可以从图片上明显地看出来，这位大爷虽然已经65岁，可是依旧容光焕发，能做到五点半听着闹钟起床。

进行一刻钟的热身后，六点准时按照跑步计划，坚持每天都来个15公里，跑完之后依旧不忘再做一组拉伸来帮助放松肌肉。

邻居介绍说，这位大爷之前年轻的时候是在水库里面工作，他主要是负责水力发电的工作，退休之后有一天从医院回来，拿着体检报告叹气。

说自己现在已经没有前几年年轻的气势了，经历了骑车以及打羽毛球等运动后，又选择了跑步这种方式。

老伴儿也透露说，之前他体检报告上全是毛病：血脂高，心律失常，整天嗑药就像是药罐子，降压药像吗啡一样不离手，刚开始跑步还没什么效果，过了大概一个月。

如今已经基本摆脱掉了降压药，血压血脂基本都是正常范围，血糖也不再飙升，放开吃也没关系。睡眠也越来越好了。

大爷之前也跟大家分享说，跑步的意义其实很重大，很像年轻的时候，一股脑往前冲，同时心中怀着一腔热血，那种感觉，我每次跑都会想起，并且感觉很快乐。

现在距离他当初感叹自己不如当年已经有20年了，白驹过隙，每天的15公千米都见证着疾病的慢慢远离。因此说他跑步确实是抱着健康的目的，也确实是他健康的功劳。

跑步到底有什么好处？什么年龄段都适合吗？

整体而言，跑步是可以帮助我们血液的循环加速的，同时能够起到降低心脑血管罹患急性病的风险，而且能够帮助舒缓因为工作劳累而疲惫和紧绷的身心。

特别是希望能够燃脂瘦身的朋友们，可以选择跑步这种方式，比去健身房快捷了很多。同时注意日常的饮食搭配，尽量做到清淡为主，同时辅佐上一些新鲜的水果蔬菜，不要被高热量高脂肪这类食品诱惑到。

很多目前从事办公室工作的年轻人，可能由于业余需要照顾家庭的缘故不能总是去健身房进行运动。这时候跑步运动就弥补了这个不足。

结束语：

相信看完这个例子，大家也希望跟这位大爷一样健康。其实不难，就从今天开始行动吧！那么就从现在要杜绝诱惑，开始坚持做一个自律的人了。也许这样你才能够更好的自己！