正所谓“一日之计在于晨”，在早上起床的这个时间段，如果能做好养生措施，会给一整天的状态带来好的影响。倘若没有把握住这个时间段，做了一些不适宜的事情，则会对健康有一定的损伤。在这里，将会跟大家看一看，一些不适合在早上刚起床，就去做的事情，学会了，有助于健康生活每一天!

早上起床四个“不宜立即”

不宜立即起身：晚上入睡的时候，身体的血液循环速度会变得缓慢起来，大脑也会进入到休息的状态。到了早上要醒来的时候，需要给身体一个缓冲的时间，让大脑以及身体能从抑制状态转入兴奋状态。假如刚醒来就立即起身穿衣、洗漱，没有留出任何的缓冲时间，则在身体没适应过来，血液流动速度依旧很缓慢的情况下，氧气就无法及时被输送到大脑，容易出现头晕、眼花等不适症状，像一些体弱的中老年人，还容易发生心脑血管意外。

不宜立即小便：经过了一晚上的睡眠之后，人体的各项生理机，在刚刚清醒的时候，尚处于心跳减慢、血压下降等，身体运转缓慢的状态中。如果早上有强烈的尿意，但却憋着不上厕所，直到无法忍受位置，那么在排尿后可能会有头晕的症状出现。这是因为憋了一段时间的尿之后，膀胱会承受很大的压力，猛然间迅速排空，很有可能会诱发低血压，令大脑供血不足，出现排尿性晕厥。而且，这种情况还会导致膀胱壁小血管突然充血，造成较为严重的破裂现象。

不宜立即进食：通常在晚上7点之后，就不宜进食了，容易给肠胃增加负担。这样到了早上醒来，胃部中的食物已经被消化了，很多人会觉得饥饿，直接在床上就拿起零食吃起来。然而，早上的胃还处于“半梦半醒”的状态，分泌的胃液较少，立刻进食有一定的概率会导致消化不良。一般在醒来半小时之后进食会更好一些，如果不是脾胃虚的人，醒来后可以先喝一杯水，水温要与室内温度相近，不宜过冷、过热。

不宜立即运动：这里说的运动，不是用很缓慢的速度，动动手、动动脚、扭扭脖子，让身体逐渐苏醒起来的微小动作，指的是剧烈的运动。早晨醒后之后，立刻进行剧烈运动，会造成交感神经过度兴奋，令身体自行的神经节律被扰乱，进而一整天处在紧张、焦虑的情绪状态之中。尤其是中老年人，身体机能已经衰退，刚起床就剧烈运动，容易出现心肌梗死等心脑血管急症。大家可以等身体完全苏醒后再运动，并且早上适合动作舒缓的运动，比如太极拳、散步等等。

除了上面提到的四个“不宜立刻”之外，早上还有一些事情，是不可以立刻做的，比如一些忙于工作的人，为了追赶进度，早上睁开眼就会继续完成任务，整个人完全置身于紧张的状态当中。而在大脑还没有反应过来，供血不足的情况下工作，不仅效率会变慢，还会让精神变得更为疲劳，不利于接下来一整天的工作。总得来说，早上要先让身体逐渐“复苏”、，再进行各项事宜，状况会更好。