我们都知道，我们国家运动员基本都是经过比赛镀金，校内选拔，省市选拔，国家队选拔层层筛选的优秀人才。

第一步是自然是运动能力，你相信天赋这个东西吗，当然我是相信的，同样的人做出同样事会有不同的反应能力。但要达到一定高度却不能完全靠天赋能力，后期努力依然很重要，首先是锻炼，其次就是营养饮食。

首先要恭喜我们国家夺得了整个东京奥运会的首金，出色的成绩当然和中国健儿高强度的训练和强营养是脱离不了关系的，我们可以为自己增加其中的一些对应的食材来补充每日所需的营养。

人体的吸收是有限的，除了每日保持该摄入的营养之外，运动员经常会有训练拉伤和病痛，保证良好的代谢能力也成为了运动员们的必要补充机能。

为了帮助运动员充分发挥训练效果和竞技能力，做了以下的专业推荐。

食材方面选择富含维生素的食物、选择含高热能的食物、选择更多新鲜蔬菜水果

其中常见的有：香菇、竹荪、胡萝卜、西红柿、土豆、西兰花、茄子、红薯、牛蒡、黄豆芽、淮山药、南瓜、腰果、金桔、柿子、西瓜、葡萄......

当然，也会有一些不太适宜的食物

食材方面要尽量避开高脂肪的食物、避开纤维多的粗杂粮、避开辛辣的食物

其中运动员常见的禁忌食材有：鸡皮、猪油、培根、午餐肉、香肠、熏肉、羊大肠、糙米、高粱米、菠菜、竹笋、泡菜、咖啡、剁椒酱......

一般为运动员设计的菜谱并不是想象当中的高级食物，重点是全面均衡和代谢能力。

其中常见的有：

土豆炖牛肉

主料为牛肉、土豆；辅料为洋葱、胡萝卜

萝卜排骨汤

主料为白萝卜、排骨；辅料为食盐、葱、姜、料酒、水

油泼鲈鱼

主料为鲈鱼；辅料为胡萝卜、黑木耳冬瓜排骨汤

主料为猪大排、冬瓜；辅料为枸杞肉末炒双茄

主料为猪肉馅、茄子、西红柿；辅料为食盐、蒜、生抽、蚝油、小葱、白糖、植物油

旗开得胜国歌响，营养补充食材长。为在2021夺冠的中国队加油，也希望我们日常生活中也多注重食材健康，营养搭配。整体提升中国人的身体素质，才能真正被称为东方第一。