导语：时下恰逢三伏季节，气温一天比一天热，尤其针对老年人而言就需要注意了，略微不留意，就非常容易引发各种各样疾病的产生，因而在夏天要重视日常的健康养生，才能够降低疾病的产生，有关老年人的夏天养生，保证这5点，才能够保持健康、益寿延年。

夏日来临，老年人如何健康养生减少生病？这5点建议，值得收藏

少吹空调

燥热的气温常常使我们出一身汗，许多老年人就爱在房间内吹中央空调和风机，有的乃至吹一晚上，那样做会让老年人的人体情况越来越更差，由于老年人自身抵抗能力就差，假如在常常吹中央空调就会非常容易造成发烧感冒和风湿病等疾病。

戒急戒躁

高温天气会令人情绪越来越心浮气躁，与此同时会滋长肝气引发疾病，因此 老年人在夏天应当维持一个平心静气的心理状态，干什么都维持一个良好的心态，戒急戒躁。

坚持不懈锻炼

老年人要想降低得病，就理应适当地去锻炼，夏季锻炼能够挑选在迟早气温较为凉爽的情况下，与此同时挑选荫凉的地区，防止中暑，能够挑选散散步、快步走、太极、广场舞蹈那样较为合适老年人的健身运动来锻炼。

早睡早起

虽然夏天溫度酷热，会对老年人的睡眠质量有一定的危害，可是老年人或是要维持一个早睡早起的良好的习惯，中午4点之后就不必饮用咖啡和浓茶水，那样更有益于睡眠质量，与此同时不必过度嗜睡，那样才可以维持一个圆润的精神面貌。

科学饮食

很多人喜爱在夏天吃一些清凉爽口的食材，可是老年人的胃肠作用原本就会有一定的降低，因而不建议吃太多冰冷的食材，包含冰饮的饮品和新鲜水果还要少吃，饮食搭配以口味淡为主导，与此同时留意食材的新鮮，防止食物中毒事件，维持一个健康的饮食，防止防患于未然。

也有一点要提示大伙儿，要留意迟早温度差和室内室外温度差，该加上衣服就加上衣服裤子，防止受凉引发发烧感冒。