时刻关注家人健康的您，是否会忧心于感冒、咳嗽等侵害您最爱的家人呢？

为了让家人避免这些困扰，我们应该提醒他们要提高自身的免疫力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

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如何判断免疫力是否低下呢？

身体都会受到疾病的侵袭，免疫力抵抗不了就会造成以下情况。

1、经常反复感冒

温差变化大，不及时加减衣服，一不小心就会感冒，要经历好长一段时间才好而且中途还会反复发作。

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2、特别容易感到疲劳

没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

3、易受传染

当周围有人生病，自己也容易被传染。

等等

02

如何调节免疫呢？

提升机体的免疫力绝非一日之功，要注意以下几点：

1、睡眠充足、规律作息

正常成年人每天的睡眠时间平均是8个小时左右，保持充足的睡眠能够使人消除白天的疲劳，精神状态好，胃口也好。

2、全面均衡营养

摄入优质蛋白、多食富含膳食纤维的食物、补充维生素等等。

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3、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

4、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

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5、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

6、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境等等

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