身体健康是每个中老年人都希望的，但人到了一定年龄，尤其是45岁之后，各种疾病的“爆发”，就不是自己能左右身体是否健康了。

话说，人过40岁，身体各脏器机能开始出现老化症状，也会逐渐出现身体的不适，此时应及时就医，不能“忍”！

想健康靠自己！生活中有4件事不要“忍”，忍成大病会后悔

一，不忍累：防过劳死

调查显示，超过一半网友存在过度劳累的现象，其中工作与精神压力大是造成过度劳累的两大因素。

不管是重体力劳动还是连续紧张的加班工作，都会加重心脏的负担，增加急性心肌梗死的风险。

另外，身体过度劳累还易引发慢性疲劳综合征，主要表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降等。

切记，累了就休息，不要逞能，对自己、对家人，命更重要！

二，不忍困：防猝死

调查显示，睡眠时间过短不利于心脏健康，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5个小时 可导致心脏病概率增加40%。

正常来说，人体内有一个自我调适身体内部的机制，如到点吃饭、到点睡觉等。而有些人因工作、应酬等原因导致“困得要死”也要坚持，这样会使我们和身体的“生物钟”对立，从而增加患各类疾病的风险。

另外，长期睡眠不足会是导致高血压的重要原因。熬夜人群中患突发心脑血管疾病的几率大大增加，严重可导致猝死。

切记，困了就睡会。如果是不得不熬夜，也要避免喝咖啡、茶提神，这类刺激性饮品不适合夜间饮用，会影响睡眠，还会影响工作效率。

三，不忍饿：防消化病

想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，甚至有些人长期不吃早餐，晚餐要在8点之后吃等，这种三餐不规律的饮食习惯会增加消化疾病的发生率。

如饮食不规律，会打乱肠胃消化的生物钟，诱发胃炎、胃溃疡等；长期不吃早餐，会诱发胆囊炎、胆结石等。

切记，胃也有作息时间，养生三餐规律习惯，早餐7-8:30 、午餐11-13点、晚餐17-19:30为宜。

四，不忍病：防急症

我们都知道，平时看上去病怏怏的人，活得更长久；反而一些人表面看似很健康，却突然急病先离开了。这是为什么呢？

对身体抵抗力差、平时小病较多的人，更懂得健康的重要性，且养生意识比较强，还会定时去医院做相关检查，一旦有重大疾病征兆，先前查出来，在早期就能有很好的治疗。

但对那些平时身体强壮的人，很少会做定期体检，导致发生疾病都是很突然的。

切记，病了就治病，别忍着，忍着忍着就可能发展为“大病”，如癌症、猝死等。

坚持做好4件事，健康更快乐！

1、培养友谊

随着年龄的增长，人们的社交，似乎变得越来越弱。

如果中年以后，依然能保持活跃的社交活动，有助于预防高血压和抑郁的发生；
还能有效降低老年痴呆的风险，对心脑血管疾病，也有一定的帮助。
培养友谊之前，要确保你和老朋友之间的联系；并加入你感兴趣的活动，鼓励新友情的产生。
即使，足不出户，也有网络社交平台可供选择。

2、健康茶饮
饮茶，不仅仅是一种传统文化的传承，更是一种养生的体现。
适合男人喝的茶：不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

适合女人喝的茶：长白山刺玫

是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

3、调剂婚姻

通常来讲，中年以后，尤其是过了50岁的人们，都会少了恋爱和新婚时的甜蜜，浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻可能会逐渐进入危机。

其实，50岁以后，也要学会调剂婚姻。

要打造蜜月期，比如可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

这对于健康来讲，是有益无害的，身心都能得到满足。

4、坚持锻炼

即使50岁，也不要忘了锻炼身体。

虽然50岁之后，人们的器官和身体状态，都有衰老之态。

但是，不要忘了，生命在于运动！

老年朋友们，也不要偷懒，要经常做一做适宜自己的运动。哪怕只是打太极，散步等。

要知道“清晨太极日月走，安步当车度晚年”，也不失为一种养生的方式。

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