人有三急
每天都要放上几个屁
纯属正常的生理现象
但屁也会成为很多人的一大困扰
无论是在地铁上、工位上、还是睡觉时
屁多的小伙伴实在是尴尬
光多也还好
但更让人上头的是
臭气满天，响声不断
所以，有些人一旦有屁意
都会选择憋一憋
憋屁是可敬的
因为憋过的人都知道
这是一件太痛苦的事情
要用很大的力气才能把屁憋回去
憋回去之后还难受
总觉得里面有一股气
但又出不来
民间还有个关于屁的说法
「响屁不臭，臭屁不响」真的吗？
从健康的角度来说
憋屁是不是一件值得推荐的事？
响屁不臭，臭屁不响？
屁是怎么来的
简单来说
屁就是肠道内的气体
这些气体的来源分为两部分
一部分是人在吞咽的时候带入的气体
这部分占屁的30%-60%
另一部分
是食物消化过程中
食物残渣被肠道细菌发酵分解时产生
这两部分合在一起
就组成了屁
屁的成分中
99%以上的气体是无色无味的
只有不到1%的气体是有味道的
包括吲哚、甲基吲哚、氨气、硫化物
既然有味道的部分只占了1%
为什么屁闻起来会那么臭呢？
其中硫化氢、氨气等气味难闻
俗称“臭鸡蛋气味”
可想而知
如果排出的屁中这些气体含量高
那这味道自然就很臭了
那为什么响屁不臭，臭屁不响？
响屁里含量最高的是二氧化碳，肚子里气体产生得越快且多，在肠道内行走时间越短，夹杂的硫化氢等难闻气体越少，自然不臭，因为快且多，所以在排出过程中，气体突然冲破肛门就会发出声响。
反之，肠道内气体产生少，行走缓慢，难闻气体越多，产生的屁就越臭，因为气体少，所以冲破肛门时只是较小的声音甚至无声。
哪种屁，可能是疾病信号？
01
屁特别多
视具体情况而定：
1
可能是吞咽下的空气多，常见于吃饭速度过快、吃饭时说话或者户外迎风进食，所以古人说的“细嚼慢咽”、“食不言寝不语”是有道理的；
2
可能是进食过多产气的食物，比如牛奶、豆类食物、红薯、萝卜等；
3
可能是消化系统疾病，如胃肠炎、消化道出血等，若还出现腹胀痛、恶心呕吐、便血等情况，赶紧就医，早诊断，早治疗。
02
屁特别少
可能是肠道蠕动过慢，缺乏运动，常年坐着的人群，肠道蠕动自然缓慢，即便肠道内气体多，也无法排出体外，看起来就是屁少，甚至是不放屁了。
当然，老年人因为肠道平滑肌功能减弱，导致肠蠕动减慢，也会出现屁少的现象。
03
屁特别臭
如果没进食很多蛋白类食物时，且长期排出的屁一直都很臭，那就要注意，建议去医院排除以下几种疾病：
1
胃肠炎，此时的肠道菌群平衡紊乱，有害菌占主导地位，产生的硫化氢等难闻气体多，导致屁很臭；
2
消化道出血，血液是很好的培养基，含有很多蛋白质，肠道菌群分解血液的过程中，产生臭味屁；
3
消化道恶性肿瘤，肿瘤质地脆，易破溃出血，血液被肠道菌群分解出硫化氢等臭味气体，并且有恶性肿瘤存在时，肠道菌群平衡也会紊乱，有害菌种类及数量增加，更加大臭味屁的产生。
经常憋屁，有啥危害？
刚说到肠蠕动减慢
肠道内气体就会憋在体内
那憋回去的屁去哪了？
它会慢慢地被肠壁吸收入血
通过血液循环抵达肝脏
被肝脏过滤后到达肺部
随呼吸吐出体外
换句话说
憋着不放的屁
最后会从你的嘴巴、鼻子里呼出来
既然憋回去的屁
最后还是会出来
那么是不是憋屁也就没事儿了呢？
并不是！
如果经常憋屁
就会有大量气体堆积
影响肠道功能
引起腹胀、腹痛、胸闷
吲哚、氨气、硫化氢等气体吸收入血
会引起精神萎靡、消化不良、头晕目眩等不适
有屁不放
是会憋出内伤的
所以一旦有了屁意
千万不要忍着
如果是不方便的场合
也要尽快找个偏僻的地方放掉
如何少放屁、放不尴尬的屁？
合理减少屁的数量
减慢进食速度
少嚼口香糖
少用吸管喝饮料
少喝碳酸饮料
少吃高油脂高淀粉高蛋白食物
避免吃那些容易产气的食物
如含蛋白较多的蛋清、豆制品
含淀粉较多的土豆、红薯
高纤维食物、甜食、面食……
多摄入容易消化吸收的食物
多喝酸奶等
改善肠道菌群状态
正常情况下
人一天会放10个屁左右
如放屁次数还是过多
可能是出现了消化不良、胃炎、
肠炎胃肠动力功能紊乱等问题
建议尽快就医
提高屁的质量
放不臭的屁！
前面提到过
有味道的成分只占了屁的1%
在这些有味道的成分中
又以硫化物的含量最高
而硫化物来源于含硫氨基酸在肠道中的分解
所以少吃含硫氨基酸高的食物即可
哪些食物的含硫氨基酸含量高呢？
肉禽蛋类、动物内脏、
干酪、洋葱、花椰菜……
想要屁不臭
尽量少吃这些
避免一餐进食大量
红肉或富含蛋白质、刺激性气味的食物
规律运动、多喝水
保持肠道通畅
减小屁的音量
如果不得已在人群中放
要调整姿势
让屁股成撅起姿态
尽量让括约肌和臀大肌
不给屁的排出造成阻力
但是不论如何
每天放屁是很自然的事情
不可能一天都不放屁
而且什么时候想放也不是人为可以控制的
所以什么时候想放了
借口上个厕所也最好要把它放了
你就不要当它是放屁
而是它在呼吸~
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海口市中医院 内科
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总监制/郑波辉
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主编/华婉婷
编辑/姚慧玲