运动可以为身体的健康带来很多好处，比如说合理的运动可以让一个人的肌肉更加发达，让一个人的免疫力得到提高，身体素质变得越来越好，还会让一个人的颜值看起来更加耐看，对于注重减肥的女性朋友来说，运动绝对是不二的选择。

虽然说运动是每个人都会的，而且运动又分为多种多样，但是对于走路这一项运动来说，大家不要觉得它非常简单，在走路的过程中也会讲究很多的方式方法。

只有通过合理的走路才能对身体的健康起到好处，如果经常采用那些不好的走路方式，也会对人体造成一些伤害。

而且在走路的时间上也一定要学会控制，大家不要只认为过过量运动就会给身体带来更大的好处，其实事实不是这样的，运动保持适中即可，就像走路这种运动也是一样，如果走多了同样会令结果适得其反。

走路对身体健康有益，但一天最好不超过此步数，不然会适得其反！

小孩子和老年人应该走的步数

在日常的生活当中，小孩子和老年人也应该要进行适量的运动，通过走路这种运动可以更好地让人体变得更加健康。

特别是对于小孩子来说可以让身体的免疫力变得越来越好，让骨骼的生长发育更为快速。

对于老年人来说也是一样通过走路可以让身体素质变好，对于一些老年病可以有效的避开，还可以预防一些三高问题的到来。

医生在这里建议各位小孩子和老年人，在平时的生活当中，每天走路的步数大约保持在3000步即可。

大家不要小看这3000步的走路通过每天行走3000步，完全就可以消耗自身的能量，还可以促进人体的新陈代谢速度，让孩子发育的越来越快，让老人衰老的越来越慢。

3000步对于这两类人群来说是非常合理的，因为老年人的身体素质不佳，和小孩子的发育未完成，如果走多了的话，会让身体受到一些没有必要的伤害。

年轻人走路的步数

年轻人的身体正处在巅峰时期，这个时候的身体已经发育完成，而且还没有开始退化，所以说他们的身体素质是非常好的，这就代表了年轻人在平时的生活当中要拥有更大的运动量，对于走路这种养生方式来说，年轻人应该要保持在每天1万步以上。

通过这种数据就可以看出来，年轻人每天需要走的路要比小孩子和老人高出好几倍，其实这种数据还是非常合理的，因为年轻人的身体正处在巅峰的状态上。

这个时候只有保持大量的运动，才能维持身体当中各个指标的平衡，来让身体变得更加的健康，让一些疾病出现的概率慢慢变小。

结语：除了这些以外，不管哪部分人群在运动的过程中都应该给自己备足水分，不要让身体因为缺水而受到伤害，同时在运动的时候也要注意休息，不管是哪部分人群都不应该把这些运动一次性给做完，应该要循序渐进。

在刚刚开始运动的时候，也不能太过于求成，应该要在少量运动慢慢增加，给身体留一个接受的空间。