俗话说“民以食为天”，“吃”在我们的生活中一直都是非常重要的事情，随着社会经济的发展，在饮食方面，我们从最开始追求的“吃得饱”变成“吃得好”，不仅一日三餐要搭配好，就连偶尔解馋吃的小零食也要足够健康，这就导致我们生活中出现了很多以“健康”为卖点的零食。

肾友有时候食欲不佳，吃饭吃的少，难免会饿得比较快，这时候一般也会想要找一些小零食来垫垫肚子，但是大家可不要被某些“伪健康”的零食给骗了，它们对肾友的健康可是有害的！

1. 非油炸食品

油炸类食品含有的热量和脂肪都非常高，长期摄取很容易导致肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，油炸过程中还可能会产生致癌物质，对健康的危害很大，肾友为了自己的病情着想更应该远离油炸类食品。

那么，那些标榜自己“非油炸”的零食肾友能吃吗？非油炸类食品就一定是健康的吗？其实不一定。

很多零食都会以“非油炸”作为自己的一个卖点，给自己穿上一件看似健康的外衣，但它们大多数都是以烘烤代替油炸来进行加工制作，而淀粉类食品只要是在高温条件下都容易产生致癌物质，所以它们对健康并没有保障。另外，这些零食的热量一般都不低，依然是偏高的，肾友还是应该少吃为妙。

2. 粗粮饼干、粗粮饮料

现在我们日常生活中吃的几乎都是精加工食品，像精米白面这些都属于细粮，其主要特点就是高淀粉、低纤维素，而粗粮恰恰相反，所以我们如果想要营养均衡，就要粗细搭配，偶尔吃一点粗粮。

生活中以粗粮为卖点的零食也不少，既有饼干类的，也有饮料类的，这些其实都不是真正的粗粮。用粗粮制作的食物口感都比较差，而且越是纤维素含量高的吃起来就越粗糙，但是我们看那些饼干，虽然包装上标注的纤维素含量很高，吃起来却非常酥脆可口，这就是加了大量油脂辅助的效果。

至于粗粮饮料，为了延长保质期、改善口感，其中添加的防腐剂和糖一般都很多，对健康实在没什么好处。因此，大家如果想吃粗粮，还是自己买原料回家熬粥比较好。

3. 乳酸饮料

补充益生菌是这几年非常流行的保健方式，怎么补呢？有些人是喝益生菌冻干粉，更多的人则选择喝酸奶或乳酸饮料。

虽然乳酸饮料看上去和牛奶差不多，味道也和酸奶类似，酸酸甜甜的，口感非常好，但它的营养价值其实远远不如牛奶和酸奶，喝乳酸饮料和喝糖水几乎没什么区别，一般来说，一瓶乳酸菌饮料的含糖量都在15%以上，一瓶下肚，就要冲击当天的糖分控制线了，这哪里是对健康有好处呢？一不小心血糖就上去了。

像这种看似健康实则有害的零食生活中并不少，在小编眼里，它们比那些垃圾食品更可怕，很容易迷惑我们，骗取我们的信任，最好的分辨它们的方法就是仔细研究它们的营养成分表和配料表，不要盲目相信广告。

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