原标题：「健康」6个在家就能做的检查项目，赶紧学起来！
日常生活中，很多人的身体都会有出一些小异常，这时大家便开始怀疑自己的健康状况。为了帮助大家更全面了解自己的身体状况，小微给大家推荐6个在家就能做的检查项目，大家赶紧学起来！
01
膝关节自测，平衡下蹲
双脚与肩同宽，两臂前平举保持平衡，缓缓蹲下至无法继续下蹲或有痛感即停止。
结果判断：下蹲时膝关节有明显的疼痛感，就有患膝关节疾病的可能，如每次下蹲都弹响，并且伴有疼痛或酸胀，则预示关节可能有磨损或炎症，如果出现咔咔弹响，但不疼，响一两次就不响了，这属于正常，不用太担心。
建议：可以背靠墙壁进行，缓慢下蹲。
02
腰腿痛自测：直腿抬高
如果有腰腿疼痛等症状，可以平躺，让家人帮助自己把腿在伸直状态下缓慢抬高（不可过度用力强行抬高）。
结果判断：腿抬高至与床面成70°-90°无任何感觉，正常；若＜70°就有下肢疼痛或麻木，可能有腰椎间盘突出等腰椎疾病。
03
平衡能力：闭眼单腿独立
闭眼，双手叉腰独立，直到站不住脚落地为止，计时站立时间。
结果判断：
男性
30-39岁标准时间：9秒；
40-49岁标准时间：8秒；
50-59岁标准时间：7秒；
女性
30-39岁标准时间：10秒；
40-49岁标准时间：9秒；
50-59岁标准时间：8秒；
建议：大家要量力而为，不达标也只是表明平衡力较弱，切勿强行苦撑，增加崴脚的风险。一次的结果可能有偶然性，可以多测几次取平均值，但是无论做几次，一定要做好防摔措施。年龄太大的人群建议不要进行此项测试。
04
神经系统自测：找手指
闭眼，双臂从侧面抬起，双手伸出食指向身体中央移动，凭感觉让两个手指接触在一起。
结果判断：若食指无法对上，可能有存在神经系统的病变，食指顺利对上，或是稍有偏差，则为正常。
05
肥胖自查：量腰围
将软尺刻度下缘放在肚脐上方大致1厘米的地方（因人而异，通常是腰部的最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。
结果判断：男性≥85厘米，女性≥80厘米则属于腹型肥胖。
06
肾脏自查：上厕所低头看看
观察排尿时的习惯异常以及尿液的颜色、性状异常，尤其是早晨起来的第一泡尿。
结果判断：排尿频率、尿量异常，面部、小腿长期水肿，都应及时就诊，观察到尿液出现鲜肉色、浓茶色、酱油色需警惕肾脏、尿路的异常，晨起第一泡尿出现绵密，经久不散的细小泡沫（像啤酒），可能提示有尿蛋白、尿糖升高或尿道炎等异常。
这些小的自检并不全面，只可以反映一定问题，很多重大、疑难疾病的早期发现，还是需要坚持每年去医院体检，才能真正防患于未然。返回搜狐，查看更多
责任编辑：