中暑就喝藿香正气水、烫水能逼出体内寒毒、防晒会引发人体缺钙……

炎炎夏日，不仅各种“防暑”食品、药品走俏，很多有关夏日健康的“偏方”也在朋友圈广泛传播。你或许没有想到，这些乍听上去似乎有些“道理”的误区，正侵害着我们的身体健康。

误区 夏日雨后

更适合锻炼

夏日雨后闷热缓解，体感较为凉爽，所以很多人选择在雨后跑步锻炼，享受清新空气。

事实上，夏日雨后积水随热气蒸腾，湿度加重，而锻炼后大汗淋漓毛孔打开，应防湿邪入侵，引发胸闷、头昏、恶心等症状。

误区 酷暑喝冰水

微血管会爆裂

人体内环境具备强大的调节机能，健康人群在高温天气喝冷饮，基本不可能导致血管爆裂。

但由于夏季人体血管处于扩张状态，突然摄入大量冷饮，血管会迅速收缩，可能会引起胃部痉挛和头疼等现象，容易诱发心脑血管疾病。

误区 藿香正气水

能治疗中暑

暑证分为阳暑和阴暑。酷暑时节，烈日下活动而中暑，中医称阳暑，主要表现为高热烦躁、大汗大渴等症状，并不是藿香正气的治疗范围。而藿香正气解的是阴暑，是指在夏季因贪凉饮冷，反而寒湿入侵，出现恶寒乏力、身体困重等症状。

误区 伏天要喝热水

逼出寒气

夏季是自然界和人体阳气最旺的时候，中医养生的原则就是顺应自然。所谓伏天喝热水可以把体内寒气逼出来的说法是不成立的。体内寒气形成有多种原因，单靠喝热水并不能解决根本问题。

误区 涂防晒霜

会导致缺钙

实际上，外出活动时除面部外，手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需很短时间的日晒，就足够合成人体日常所需的维生素D。而且防晒剂是有时效的，防晒效果随时间延长而逐渐降低，因此即便将裸露部位都涂抹了防晒剂，也无需担心会导致维生素D缺乏。

误区 无籽水果

含有大量激素

夏季是很多水果集中上市的时节。有人称，无籽西瓜、无籽葡萄等是用避孕药处理而来的，含有大量激素。

无籽水果的确没有可育的种子来进行繁殖。但是无籽水果的产生和人类使用的避孕药没有丝毫关系，它是通过育种或植物激素处理来达到无籽效果的，这些处理并不对果实的安全性造成影响。

误区 大量出汗

排出体内毒素

夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好。事实上，由于运动后体温明显升高，再加上高温天气，很容易造成脱水及中暑，所以一般人应避免极限运动和无氧运动。夏季运动应选择早晨或傍晚，运动时长以30分钟到1小时为宜。

误区 多喝绿豆汤

解暑又养生

绿豆性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人最好不要过多饮用，尤其是老人、儿童等脾胃虚寒的人要少喝，以免损伤脾胃，出现腹胀、腹泻等症状。

文案：王玮

设计：陈媛