导语：

经济水平的发展，人们的生活也有了极大的改善，可就是因为生活条件越来越好，大多数人的身体素质远远不如从前！
现在处于一个快节奏的社会，人们为了生活不停的工作，几乎没有太多的时间去进行运动，时间一久，身体的体质会下降，经常会因为温度的变化而患上各种疾病。
对于中老年人来说，他们的抵抗力不如年轻人，所以针中老年人如何提高免疫力就成了一个大问题，对此医生建议，中老年人不要太节俭，平时常吃7种食物，帮助提高自身的免疫力，既营养又健康。

建议中老年人别太节俭，多吃7种食物，提高免疫力，营养又健康

（1）、蜂蜜

步入中老年后，经常出现的就是便秘的情况，因为随着年龄的增加，肠胃的蠕动会变慢，就会有便秘的现象，但解决便秘不能只依靠药物，蜂蜜就是一种很不错的选择。

每天早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，不仅能够解决便秘的问题，还会为身体补充营养成分，使得身体的各项功能更加健康正常的运转。

（2）、鸡蛋

鸡蛋作为一种常见的食材，它含有人体所需要的卵磷脂、维生素、矿物质、蛋白质以及微量元素，若是想要提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取的营养就可以满足人体的需要。

鸡蛋中所含有的卵磷脂能够提高抵抗力，促进脑部细胞的发育，对于人体的好处是显而易见的！

（3）、西兰花

西兰花是餐桌上常见的蔬菜，它的口感干脆、营养丰富，含有人体所需要的多种营养成分。

西兰花能帮助净化血管，因为西兰花中含有的类黄酮，能清理血管中存在的垃圾和毒素，常吃西兰花能为人体补充所需要的营养，同时缓解疲劳，提高身体的免疫力。

（4）、葡萄干

葡萄干中所含有的营养甚至高于新鲜葡萄，每天吃一些葡萄干，能很好改善体内的缺铁性贫血症状，葡萄干还具有抗衰老，缓解腰酸、背痛手脚冰凉的作用

葡萄干中含有的类黄酮物质是一种很强的抗氧化剂，它能够清除体内多余的自由基，所以具有抗衰老的作用！

常吃葡萄干还能有效降低人体胆固醇的含量，预防过多的胆固醇沉积在血管壁中，引起动脉粥状硬化的血管儿疾病，所以葡萄干是非常适合老年人吃的！

（5）、苹果

“每天一苹果，疾病远离我”，据研究表明，苹果的营养物质丰富，每天常吃可以提高抵抗力，有效降低老年痴呆症的发生几率。

此外，苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，有健脾开胃，促进消化，缓解便秘的功效。此外，常吃苹果还可以改善心脑血管的功能，阻止体内癌细胞的发展，所以建议大家每天常吃一个苹果，对身体是有好处的！

（6）、鱼

鱼是一种高蛋白的肉类，它的口感鲜美，人们对于它的营养也能更快地消化和吸收

鱼肉不管是处于哪个年龄段的人都是可以吃的，它对于每个年龄段的人都有不同的好处，小朋友常吃可以促进他们的智力发展，而且鱼肉中的营养元素有明目的作用，老年人常吃还能增强体质，预防骨质疏松的出现！

（7）、核桃

核桃的醇香又芬芳，它能给予脑力续航，是补充大脑最佳的食材。

到了中年之后，很多人会渐渐的忘事，所以在平时可以多吃一些核桃，核桃中含有蛋白质和氨基酸，帮助改善大脑细胞，增强抵抗力，同时还能帮助老年人改善他们的睡眠质量！

结束语：

步入中老年之后，身体的各项器官功能会逐渐的衰退，免疫力也会随之低下，所以建议老年人常吃以上的食材来增强自身的免疫力，此外生活中还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，对身体健康也是有好处的。