导语：早餐作为一天当中的“元气”，受到了越来越多家长的重视。毕竟经过12个小时的消耗与消化，身体的能量几乎已经所剩无几了，人们需要通过早餐来获取一天的动力，早餐不仅能够给孩子们带来足够的营养，还能给孩子带来丰富的精气神。

所以，对于长身体的孩子们来说，早餐吃得好不好，很大程度上决定了你的孩子会不会长高。可惜很多家长并没有重视早餐的作用，往往马虎了事，敷衍孩子填饱肚子就可以了，以至于耽误孩子长高的大好时机，也没有给孩子补充足够的营养，毁了孩子的一生不说，还影响了孩子的前程。

我有一个好朋友叫露露，作为一名独立的职场女性，露露从生下孩子那一刻就注定了他的忙碌。因为工作的原因，露露总是在繁忙之间来回穿梭。每次工作完下班回到家已经是凌晨深夜了，露露很少能够在晚上的时候能够跟孩子聊聊天，说说话，没办法，因为太忙了。

而露露唯一的一个空闲时间就是在早上，露露早上叫醒孩子之后，给孩子热一热昨天晚上准备的白粥，或者昨天晚上提前准备的面包和牛奶，就当作是给孩子的早餐了，而孩子的接送则由爸爸来照顾，用不了璐璐操心，所以在孩子吃完早餐之后就是露露的“休息天堂”了。

就这样提前准备的“晚餐”，当作孩子第二天的早餐，就这样日复一日，年复一年。一开始露露这样的行为确实给自己省了不少麻烦，孩子也为这些面包和油炸食品感到高兴，每次叫孩子吃早餐，孩子都不会感到抗拒，因为都是油炸食品，孩子特别喜欢吃这些东西。露露把面包和粥交替给孩子端上早餐的餐桌，因为怕一直吃同一样的，孩子会吃腻。

一开始这样的早餐模式让露露感到庆幸，觉得自己真是找了一个好办法，既省时又省力，还能让孩子吃到早餐，但慢慢的露露发现了不对劲。露露发现自己的孩子不仅身高与同龄人相比差了一大截，而孩子的智商似乎也迟钝了很多，反应速度也不比小时候敏锐了。意识到了事情严重性的露露，带孩子去儿科进行检查。

经过医生的检查，发现璐璐的孩子有严重的“营养不良”情况，造成孩子营养不良的原因就是露露引以为傲省时省力的早餐。早餐应该以高热量和高蛋白为主要食材，像白粥和油炸食品主要以碳水化合物居多，并不能够满足孩子一天的营养需求，而且粥类和面包比较容易有饱腹感，让孩子吃不了多少，就感觉到饱了。

白粥当中富含大量的水分和碳水化合物，其中并不包含高热量和高蛋白的物质，大量的水分和碳水化合物，容易让人产生饱腹感，但也很容易让人感到饿。作为早餐的最佳主角，应该是以牛奶鸡蛋为主的高蛋白食品，再辅助以白粥进行搭配，效果更佳。

想要孩子长高长个，在做早餐的时候就要满足这三个原则：

第一，不要单一饮食。

饮食搭配合理才是最佳选择，单一饮食既无法满足孩子生长需要的各个营养物质，也会让孩子产生营养不良的现象，所以家长们在给孩子做早餐的时候，尽量以多样化，多元化为主，合理搭配各种饮食，做到荤素合理。

第二，不要只顾清淡。

家长总是以为清淡才是孩子饮食的主调，其实这并不是唯一的一个风格。孩子的生长发育和长高需要足够的蛋白质和钙含量，这是蔬菜、水果这些我们所认知的清淡饮食里所提供不了的，所以要给孩子适当的补充一些肉类，蛋类等高蛋白产品、食物，给孩子提供充足的蛋白质，才能够给孩子的长高提供保障。

第三，要干稀搭配。

早餐的时候我们要注重干稀搭配，不要太干，也不要太稀，不要吃太硬的菜，也不要吃太软的。吃太干太硬的菜会额外消耗孩子们体内的水分和消化液，如果孩子没有喝水的习惯，就容易让孩子的体内造成缺水现象，无法保证身体内的细胞保持旺盛的活力。

总结：一日之计在于晨，早餐是我们每个人都不能够忽视的一个小环节，希望各位父母在看完这篇文章之后，能够引起早餐的重视，切莫因为贪懒，而让宝宝变得营养不良。