拿这“菜”当主食，闺蜜一周吃3次，皮肤白嫩气质佳，瘦出马甲线！减肥任何时候都一个很热门的话题，在夏季更是热上加热，特别是对于女性而言，好身材是每个女性朋友的梦想，可是很多小伙伴抵制不住美食的诱惑，导致自己的体型慢慢的变得圆润起来，如果再不行动起来就真的变成了自己讨厌的样子了。我有个闺蜜之前也是胖胖的，因为她嫁到外地的原因，所以很少见面，前段时间来我这里找我玩，等我见到她之后我真的惊呆了，虽然才短短的半年没有见面，但是闺蜜的变化非常大，整个人瘦了一圈，身上的赘肉不见了，皮肤也变得白嫩顺滑，整个人感觉年轻了10多岁，真的让人不可思议。中午吃饭期间我问闺蜜是怎么瘦下来的，闺蜜说最重要的还是坚持，多改掉一些坏习惯，晚上早点休息，吃饭规律，偶尔做适量的运动，最重要的是晚餐一定不要吃油腻辛辣的食物，多吃清淡营养的食物，然后指着桌子上的土豆给说晚餐基本都是以土豆为主食，坚持了2个多月发现自己的体重回到2位数了，自己的皮肤也变得白嫩顺滑，再加上适量的运动马甲线都有了，强烈向我推荐土豆这道食材。听了闺蜜的之后，我决定试一试，没有想到拿吃了1个月的土豆自己瘦了8斤，真的太棒了。

土豆是一道营养价值很高的食材，可以当食材，又可以当主食，土豆的营养极为丰富，富含蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、镁、钾维生素等多种成分，尤其是钾的含量在蔬菜中排名第一位，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称，一个土豆的营养成分胜过10个苹果，常吃土豆具有补充营养、健脾利湿、促进消化、降糖降脂、美容养颜、利水消肿、减肥消脂、美容养颜的功效；很多小伙伴认为土豆不能减肥，其实土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，同时每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，这对减肥有很大的帮助；今天小猴子给大家分享一道土豆的快手做法，不炒不煮，10分钟就能搞定出锅，爽口开胃，清凉解暑，减肥消脂，美容养颜，千万别错过。

【凉拌土豆片】食材：土豆2个、小米椒适量、蒜2瓣、香菜2根、生抽1勺、蚝油1勺、醋1勺、油适量、白糖少许、盐适量。做法：1、将土豆用清水冲洗干净，用刀将土豆表面的皮去掉，然后切成大小均匀的片状，再次用清水冲去表面的淀粉备用。

2、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，然后加一勺盐搅拌均匀，然后将土豆片放入水中焯水1分钟左右，然后捞出来过一遍凉水备用。

3、调制料汁。准备一个容器，陆续加入生抽、蚝油、香醋、白糖、辣椒切段加入里面，将油加热倒入容器，然后搅拌均匀备用。

4、将沥干水分的土豆片放入容器中，将料汁均匀的倒在土豆片上面，将筷子搅拌均匀，然后加入准备好的香菜即可食用，清爽可口，好吃又营养，赶紧试试吧。

小贴士：土豆生芽千万不要食用，有毒；料汁可以根据自己喜欢的搭配。这菜营养胜过10个苹果，隔三差五吃，排出黑宿便，体重回到2位数。今天的这道凉拌土豆片就为大家分享到这里啦，减肥人士一定要记得这道食材哦，喜欢的可以点个关注，小猴子每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。