55岁以后，人的身体就已经正式步入了老年阶段，随着年龄的增长，身体免疫功能的下降，各种疾病也会随之而来，这个时间节点，也正是养生的好时间，而关于养生，很多人都有不同的理解，有人说生命在于运动，也有人说长寿需要静养，双方各执一词，谁也没法说服谁，那么老年人养生，到底是运动好还是静养好？今天就给大家聊一聊这个话题。

运动和静养，哪个更能长寿少生病？

1、老年人运动的好处

我们经常会在公园看到一些老年人在运动，看着他们硬朗的身体和饱满的精神，大家都会感慨，那么大岁数，身体还保持得那么健康，运动真的让人保持健康，其实老年人运动的好处主要是可以促进新陈代谢、提高心肺功能，同时可以增强身体的免疫能力，从而减少生病。

但是并不是说老年人保持运动就能健康长寿，有很多老年人甚至年轻人，在运动的时候发生心脑血管疾病，有的人甚至发生意外猝死，特别是对于本身就有一些慢性疾病的老年人来说，更要慎重运动，不要盲目地跟风去运动，要根据自己的身体情况选择适合的运动，这样才是健康的做法。

2、静养的好处

关于静养，很多老年人都存在误区，认为就是减少运动，能不活动就尽量不活动，有的甚至就长期待在屋里，很少外出，其实这不是静养，静养，养的是一颗保持心态平和、乐观向上的的心。

对于本身就有一些疾病的老年人来说，静养可以帮助锻炼心态，减少内心欲望，能更好地去调节自己的情绪，如果老年人能长期保持一个健康乐观的心态和心情，让自己的精神充足，身体自然也会健康。

其实对于老年人来说，生命的意义既在于运动，也在于静养，每个人都有适合自己的养生方式，我们不光要适量地去运动，更要经常去静养，做到动静结合，这才会让身体健康长寿。