(来源:紫阳发布)
原标题:省疾控中心发布中小学生暑期健康提示
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1. 预防近视
家庭是孩子成长的地方,家长是孩子的第一任老师。在暑期期间,要让孩子养成良好的用眼习惯。
1) 控制电子产品使用。非学习目的的电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应该越短。
2) 建议每天达到2小时的户外活动,从而预防和缓解近视进展。
3) 做到早发现早干预,发现孩子出现眯眼睛看东西时,要及时带到眼科医疗机构检查。
2. 控制体重
1) 在暑假期间,坚持适当的体育锻炼,增加户外运动次数,增强体质,保持良好的、充沛的精力。
2) 减少油炸食品和含糖饮料的摄入,避免高能量饮食。
3. 预防溺水
1) 不在河边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍;不捡拾掉入河道等水域的物品;不在河道边洗东西、抓水草、鱼虾、青蛙等。
2) 不到无安全设施、不熟悉、无救援人员的水域游泳。
3) 不私自下水游泳,不在无家长或教师带领的情况下游泳。
4) 不会游泳或者游泳不熟练者需要佩戴足够安全的漂浮设备。
5) 身体状态欠佳时,不宜游泳;禁止在酒后、剧烈运动后游泳。
6) 下水前,要先做热身运动,把身体各个关节活动开;若水温低,应在浅水区用水拍湿全身,待身体适应后再下水游泳。
7) 发现同伴溺水,立即寻求成人帮助,不要盲目施救,要智慧救援。
8) 不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。
9) 在游泳过程中,突然觉得身体不舒服,如恶心、心悸、头晕等症状,要立刻上岸休息或告知同伴,协助自己尽快上岸。
4. 预防传染病
夏天正是多种传染病的高发季节,主要以蚊媒传染病为主,其次是感染性腹泻,当然新冠疫情防护也不能懈怠。
1) 预防蚊虫叮咬,外出尽量穿浅色、长袖衣服,喷防蚊液,避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久。
2) 外出旅游尽量选择有空调或蚊帐、防蚊纱窗的宾馆。
3) 讲究个人卫生,饭前便后要洗手;碗筷要消毒,生熟炊具要分开,做好防蝇灭蝇。
4) 市场购买的熟食和隔餐食品要加热煮透。
5) 不吃“三无”食品,不吃未清洗干净的食物,不喝生水; 不吃生冷或变质的食物。
6) 尽量避免去人群密集的地方,注意在密闭或人多的地方佩戴口罩,做好新冠疫情的个人防护。
5. 居家安全
1) 不应将身体探出窗户外,不攀爬窗户护栏,防止坠落。
2) 不随意玩弄刀、剪、钩、叉、针、铲、打火机、火柴、电池、空气清新剂等生活用品,防止锐器伤、烧伤或者着火。
3) 使用电器时不应用湿手碰电源,不应用拖拽的方式拔出插头,不应踩踏电插座。小学生不应独自使用电器。
6. 外出安全
1) 不到无护栏的平台玩耍,不拥挤、攀爬护栏设施。
2) 在大众场所出口、楼道要慢行、不拥挤,讲究通行秩序,远离拥挤场所,避免拥挤踩踏。
3) 不要长时间在户外暴晒,注意防暑。
4) 不在设有危险标志处停留,不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍。
5) 不在马路上、停放车辆周围玩耍,行走或骑车时不看手机、不听音乐,不在机动车道骑车。过马路走斑马线、天桥或地下通道,不闯红灯,不翻越隔离栏。注意要走人行道,靠右行。未满12周岁不骑自行车,未满16周岁不骑电动自行车。
6) 不坐无客运资质的车辆(如农用车、三轮车等),不坐超速、超载、酒驾、毒驾、疲劳驾的车辆,发现立即报警。
7) 不在暴雨、雷电等天气环境和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、玩耍。
来源:陕西发布
县疫情防控指挥部提醒:
广大群众要树立自己是“健康第一责任人”的理念,严格遵守传染病防治要求,养成勤洗手、多通风、戴口罩、用公筷等良好个人卫生习惯,自觉申领陕西健康码“个人码”。
1.通过关注“健康陕西公众服务”微信公众号方式进行申领。关注“健康陕西公众服务”公众号,点击“健康码”进入个人健康码界面;
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责编:陶俊 | 审核:陈刚
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