导语：三伏天是一年当中最热的时候，也是非常容易生病的阶段，大家应该多喝白开水，少吃一些冷饮，可以健康平安度过这段日子。

夏天雨水非常多，环境非常潮湿，再加上温度比较高，又闷又热，只要一活动很容易流汗，身体能量消耗比较大。

容易导致精神不振，但是经常吃一些冷饮之类的食物，容易加重肠胃的负担，不利于肠胃的健康，诱发各种各样的胃病。

防寒！

很多人对于这种行为比较疑惑，天气这么热，为什么还要防寒？不中暑已经万幸，下面给大家说一说为什么要防寒？

夏天天气比较热，很多人都喜欢开空调风扇或者吃冰镇的食物，其实晚上吃烧烤的时候总是喜欢喝冰镇的啤酒，虽然感觉非常舒服。

但是经常保持这样的习惯，很容易损害肠胃的健康，导致肠胃功能越来越差，尤其是一些慢性肠炎患者，病情越来越严重。

想必大家都已经听过冬病夏治，简单的就是说，三伏天可以调理冬天患的种种疾病，有利于身体的健康。

一、真实案例

现在给大家介绍一个真实的案例，希望大家引起重视，30岁的王女士夏天天气非常热，每天都要吃很多雪糕，并且长时间吹空调。

另外经常喜欢用凉水冲澡，当时非常清爽，就在两年后，感觉身体非常不适，去医院进行检查，原来是寒邪入侵，器官受到损害。

二、夏季如何防寒？

1、避免吹冷风

由于夏天天气非常热，难免会开空调或者吹风扇，睡觉的时候尽量不要把窗户开得太大，然后注意保护身体的两个部位。

腹部受凉很容易引起感冒，诱发喉咙疼痛发炎，另外后背是人体最薄弱的部位，一旦着凉容易引起脾胃不和，甚至患有鼻炎咽炎等等。

2、别吃寒凉食物

就算夏天天气非常热，无论你在哪个年龄段，尽量少吃冷饮，特别是老年人或者儿童，由于肠胃功能尚未健全，不适合吃冷饮。

另外老年人肠胃功能下降的比较快，可以多喝一点温开水，令人补充身体需要的水分，不会增加体内的寒气，有利于身体的健康。

三、三伏天的3种“食疗”方法

1、多吃三种肉

羊肉是大家冬天非常喜欢吃的一种食物，羊肉具有暖身体的作用，可以补血温经，缓解脾胃虚寒，对身体有一定的好处。

鸡肉是生活中常见的一种肉类，能够补充身体需要的蛋白质，可以恢复体力，能够改善身体疲劳。

猪蹄当中的维他命元素可以增强身体免疫力，补充人体缺少的胶原蛋白，不仅可以美容养颜，还能维持身体健康。

如果三伏天经常吃以上三种肉类食物，能够达到疏通经络，驱散寒气的效果，可以补充人体需要的各种营养，保护人体的机能。

2、多吃三种瓜

苦瓜是消暑的食物，能够提高身体免疫力，非常适合减肥人士食用，能够改善人体的食欲，另外天气热容易生痱子，可以用苦瓜汁清洗。

丝瓜是餐桌上经常见的一种蔬菜，具有很好的清热解毒化痰涂烧的效果，含有的大量维生素，能够改善人体免疫蛋白合成，提高身体素质。

冬瓜属于水分较多的蔬菜，三伏天里经常吃冬瓜好处非常多，其中的膳食纤维可以帮助人体降脂减肥，具有一定的美容美颜效果。

3、主食

饺子是中国的传统食物，非常适合国人的胃口，如果三伏天喜欢吃冷饮，可以适当吃饺子，弥补身体受到的伤害。

面条属于大众食材，这个过程非常简单，只需要面粉加工，然而随着时代的发展，总是加入一些蔬菜汁，营养非常丰富，味道清爽可口。

鸡蛋是一种有营养的食物，可以搭配很多食物一起吃，不仅能够补充人体需要的能量，而且提高抵抗能力，可以平安的度过三伏天。

结语：三伏天天气非常热，希望大家做好防晒工作，避免身体出现不适，可以减少不必要的事情发生。