银耳要怎么搭配才能达到最佳的内调养颜效果呢？

今天就来一一告诉大家~

（一）牛奶银耳羹

食材：

清水600ml、银耳6g、牛奶适量、冰糖适量

步骤：

1. 将银耳放入清水中，泡发然后剪碎洗净；

2. 将银耳放入锅里大火煮开后转中火煮15分钟；

3.再加入适量冰糖，牛奶搅拌融化即可。

作用：

牛奶中的维生素B2能够滋润、美白肌肤。而银耳更是养肤佳品，一起食用，可以达到美白的效果，还能延缓衰老。

不过注意的是，乳糖不耐受人群的请勿食用。

（二）草莓银耳羹

食材：

清水750ml、银耳6g、草莓5颗、适量冰糖

步骤：

1.草莓洗净，切粒备用

2.将耳银耳放入水中，大火煮开后转中火15分钟

3.加入草莓，加入适量冰糖即可

作用：

草莓中含有丰富的维生素和果酸，能够增强皮肤弹性。配合银耳一起食用，可以保持肌肤持久滋润。

（三）燕窝银耳鲜露

食材：

清水600ml，银耳6g，红枣3颗，枸杞汁5颗、冰糖适量、木糖醇适量、燕窝100毫克

步骤：

1. 清水洗净银耳，大火煮开再转小火煮15分钟；

2. 待银耳煮出有些胶的时候就放入燕窝等食材煮10分钟左右；

3. 最后再加入冰糖即可饮用。

作用：这个食谱跟其他三种不太一样，加入了不仅含有多种美容护肤的营养成分，还特别加入了燕窝成分，和银耳浓稠的胶质缠绵在一起，加上软糯的银耳瓣，口感更丰富，对预防衰老、美容蛋白、消除皱纹均有重大帮助，可谓是“养颜圣品”。

没时间自己煮的朋友，可以选择现在的 猫~千~岁燕窝银耳鲜露，胶质满满，特别爽口。

（四）百香果柠檬银耳汁

食材：

清水700ml、银耳6g、百香果1个、柠檬半个、适量蜂蜜

步骤：

1. 银耳加入清水洗净，大火煮开后转中火再煮15分钟；

2. 银耳盛出，凉置

3.挖出百香果果肉，倒入杯中

4.柠檬对半切开，在杯中挤出柠檬汁，剩下的柠檬去籽切片

5.加入蜂蜜、加入柠檬片即可

作用：富含维生素C的百香果和柠檬，搭配上富含膳食纤维的银耳，这一杯百香果柠檬银耳汁绝对算得上是“排毒神器”。